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注意！本周上班时间有变

微星沙 · 公众号 · · 2025-02-04 19:54

正文

快乐的时间总是过得飞快，假期余额已严重不足。有网友表示，“怎么感觉闭眼是除夕，睁眼就初七呢”，假期过得太快了！

温馨提醒： 春节假期从1月28日持续到2月4日共8天，明天（2月5日）要上班啦！本周休2天，上4天，再休1天，本周六（2月8日）要上班，大家记得调好闹钟。

下个假期在什么时候？

根据2025年的放假安排， 春节过后的下一个法定节假日是清明节，4月4日至4月6日放假调休。也就是说，还有2个月左右的时间。

清明节：4月4日（周五）至6日（周日）放假，共3天。

劳动节：5月1日（周四）至5日（周一）放假调休，共5天。4月27日（周日）上班。

端午节：5月31日（周六）至6月2日（周一）放假，共3天。

国庆节、中秋节：10月1日（周三）至8日（周三）放假调休，共8天。9月28日（周日）、10月11日（周六）上班。

预防节后综合征

这些方法让你“满血复活”

假期后，有人会出现失眠、疲乏、焦虑、肠胃紊乱等不适。如何应对这种“节后综合征”？

假期吃太多怎么办？

中医小妙招帮您消食和胃

春节期间，很多小伙伴不是在吃，就是在去吃的路上。胃肠道面对饕餮大餐的持续攻击，容易出现腹胀、腹痛、食欲不振等消化不良的症状。这里推荐几个中医小妙招，帮您消食和胃。

消食和胃茶

山楂茶

材料：山楂10克、绿茶3克、冰糖10克、水200毫升。

做法：用开水冲泡上述用料，冲饮至味淡即可。

功效：化食健胃、消油腻肉食积滞。

麦芽茶

材料：麦芽6克、玫瑰花3克、水250毫升。

做法：用水煎煮麦芽至水沸，用其水冲泡玫瑰花并饮用即可。

功效：消食和中，疏肝解郁。

神曲茶

材料：神曲5克、玫瑰花3克、水200毫升。

做法：用开水冲泡后饮用。

功效：健脾和胃，消食调中。

陈皮普洱茶

材料：陈皮2克、熟普洱茶5克。

做法：将陈皮和熟普洱茶用清水冲洗掉表面的浮尘，放入煮茶器中，加入清水，煮5分钟，即可饮用。

功效：消食化痰，清胃生津。

健运脾胃，穴位按摩

对消化不良的人而言，可自我按摩，来保健脾胃。推荐常按摩中脘穴、内关穴、足三里穴，以健脾益气、行气消食。每个穴位5分钟，每天2-3次，以酸胀、发热为宜，干预期间注意保暖。

中脘穴

定位：中脘穴位于腹部前正中线上，在脐中上4寸，是胃的募穴。

功效：消食化积、和胃止痛的作用。

内关穴

定位：内关穴位于前臂正中，距离腕横纹上方2寸，在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间，属于八脉交会穴之一。

足三里

定位：穴位于外膝眼下3寸，距离胫骨前突一个横指（中指）宽，属于足阳明胃经，是下合穴之一。

功效：调理脾胃、补中益气的作用。

胃肠动力健康操

胃肠保健操能促进对消化液分泌以及胃肠蠕动，使其腹胀等症状得到有效缓解。建议运动每日早晚各1次，每次30分钟左右。

按揉运动

将其中一只手的掌心贴于肚脐位置，将另一只手交叉重叠，按照顺时针的顺序进行80次左右的按揉干预。

全身运动

确保双手掌心向上，将双臂呈90°侧弯并放置于身体两侧，将右脚缓慢拾起同时向左侧扭转复位后将左脚缓慢拾起同时向右侧扭转，反复10次。

俯仰运动

患者打开双脚，宽度以双肩宽度为准，交叠双手，将掌心贴于腹部进行轻轻按揉，身体呈45°向前弯曲，将小腹收紧进行后仰，反复5次。连续4周。

调整饮食，给肠胃做做“打扫”

消化不良者也可以通过改善饮食来帮助胃肠功能的恢复。可适当减少精米、面，以及糖果、甜点的摄入；增加饮水量，加快胃肠道蠕动和新陈代谢的速度。节后，建议吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥一类，还可以适当增加富含膳食纤维食物的摄入。

END

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