夏天最容易发生的一件事情就是“中暑”。说起中暑，小编只有过一次经历，但仅仅是这一次经历，就已经让我终身难忘了！先是头晕眼花，紧接着就是恶心想吐，最后几乎要直接晕倒了！所以说夏天的首要任务就是——防中暑！
夏季气温高，气压低，尤其是闷热天气，人们排汗较多，容易发生中暑。夏天，许多办公室工作者会头脑发昏，“坐在电脑前几个小时，也没做出什么东西来，真不知道怎么了。”
这种情况很可能是中暑的先兆症状。这种高温、闷热的天气里，长期坐在办公室里的人尤其容易中暑。一般来讲，温度达到32℃以上，湿度达到60%的情况下，人比较容易中暑。
中暑和哪些危险疾病症状类似？中暑到底应该如何急救？什么才是降暑利器？我们日常生活中常见的防暑降温方法，又隐藏着哪些致命误区？
一般来讲，外界温度超过37℃对于肌体就会产生危险。中暑患者的体温越高，生命危险就会越大。一旦对中暑的应对不当，人体核心体温超过40℃中暑病死率高达41.7%，若是体温超过42℃，病死率高达81.3%。但是并不是所有的中暑情况都会产生致命危险，只有在热射病的情况下，才容易造成死亡。
从临床表现来看，根据中暑的轻重程度，可以分为三大类：
1.先兆中暑
如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，这很可能就是先兆中暑。这种情况一般不会出现发烧现象。
2.轻症中暑
如果出现发烧现象，伴随面色潮红或苍白、大量出汗、皮肤灼热等表现，则属于轻症中暑了。
3.重症中暑
是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。大量出汗及口渴肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛是热痉挛之症状；此时要及时喝淡盐水，以便补充体内盐分。
从职业特点来看，在高温、高湿没有通风的环境下长时间滞留都是中暑的高危行业，如冶金工人、清洁工、交警、建筑工人、快递骑手等。而中暑的高危人群则包括老人、小孩、患有慢性基础疾病特别是心血管疾病、服用药物，以及孕妇等人群。
简单地讲，感冒是由于内因造成的体温增高，而中暑是由于外因造成的体温升高。
感冒是有外界病源入侵肌体后，肌体对抗而会出现体温增高，这对于消灭外界病源是有非常大帮助的。发烧是肌体的一种自我保护、自我反映，也是提示及时就医的信号。
中暑所引起的发烧是由于我们自身的体温调节中枢出现问题。这主要是由于外界高温、高湿的环境使得肌体不能有效地进行散热，而造成肌体的损害。
◆将患者扶到阴凉处躺下；
◆补充水分和电解质，最好是淡盐水；
◆用湿毛巾、冰袋、冰块、风扇降温；
◆把患者脚部抬高，有助于静脉回流，缓解休克状态。
◆如情况严重，将患者送至医院，医生会采取更专业的综合与对症治疗措施，处理并发症，防止脑水肿和抽搐等特殊情况。
◆运动饮料、绿豆汤均可以选择，但冰镇饮料虽可以降温，但要注意两点：一是对糖尿病人会造成血糖升高，二是对胃肠道疾病患者会造成肠胃不适。
◆冰袋放置的地方要在颈部两侧、大腿根或腋下，这些地方血管丰富，降温效果好。
◆藿香正气水或十滴水都可以起到解暑作用，但要考虑病人是否能够耐受。神志不清的患者可能不具备服药条件；儿童、孕妇则需遵医嘱；驾驶员和高空作业人员要考虑酒精因素；同时服用头孢类抗生素的患者不能同时服用藿香正气水。
◆极端情况下，在保证安全的基础上，可使用冲凉水澡、用矿泉水浇头、冷水浸泡等极端方式迅速降温。
适量饮水、补充水分、盐分和矿物质；健康饮食增强营养；着装轻薄、色浅、宽松；户外活动携带防暑药品；室内避暑适度降温；驾车出行注意控温；特殊人群防暑降温需遵医嘱。
防晒霜主要是用于防晒伤，对中暑不能起到阻挡阳光和热量的作用；遮阳帽可以防暑，但遮阳空间有限其防暑效果一般，如果透气性非常差或者特别厚，更不利于散热，甚至会加重出现中暑的症状。
来源丨CCTV2职场健康课
编辑 | 刘杪渺
