每天早上，当你沉浸在甜美的睡梦中，马上就要实现一个亿的小目标时……忽然被闹钟叫醒，是不是有点怀疑人生？
为了减少这种痛苦继续美梦，你是不是会把闹钟调到提前10分钟，在闹钟响起之后按一下“小睡”，以便在半睡半醒中再享受一会儿美好的赖床时光？
你一定会说：你怎么知道的？呵呵，因为我也是这么做的！并且一直觉得这个方法简直牛到爆！天啊，我怎么这么聪明啊……简直是“赚到啦”！
其实这个偷懒的方法有一个专业名字，叫做“二次起床”。据法国一项调查显示，64%的法国人有着这种“二次起床”的习惯（看来偷懒这事儿全世界人民都是一样的），但是这些受调查者均表示，并没有感到因此而得到了更多的休息。
这么一说小黑不禁回想，的确，每天感觉“赚到啦”的这十分钟，好像真的没有那么美好。法国科学家表示，设置闹钟提前叫醒自己，其实只是让早起的痛苦提前到来，而在闹钟响起后10分钟的“补睡”质量远不及“一气呵成”的10分钟的睡眠质量！
当闹钟响起，你按下‘稍后提醒’后赢来的10分钟的小睡，质量是很差的，对健康也非常不利。因为这会让你处于一种浅层睡眠状态中，而浅层的睡眠会带给我们格外的疲惫感。你会觉得很累，并且一整天都无法恢复精神。果然，小聪明总是没有好结果……
通常情况下，人们会认为慢慢醒来会更容易，其实不然。法国生物学家表示：“推迟起床而多睡的这10分钟其实睡眠质量是很不好的，因为是处于浅睡眠状态。如果您很累的话，这不会让您更有精神。间断性的打盹会破坏人体生物钟，并使我们的清醒－睡眠节奏失调。碎片似的睡眠不能给我们的大脑留有时间实现人体所需的修复机制。”
许多人误认为睡眠质量不佳，做噩梦、容易惊醒、醒后再难入睡及睡眠中常常无故多次醒来等现象对人的健康危害不大。其实浅睡眠对人体衰老、智力及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。这是因为睡眠中对生命体的各项调节功能均是在深睡眠中完成的。而梦则是在浅睡眠中完成。
而早上这十分钟的间歇性的打盹，会扰乱身体内在的生物钟，并且让大脑中“醒与睡”的节奏失调。简单来说，碎片化的睡眠无法使大脑得到休息，也无法让身体机能得到必要的修复。
总而言之，那些“稍后提醒”带来的碎片化的“补充睡眠”并不能让我们从中获得必要的休息，而一次次将我们从睡眠中叫醒的铃声则会让我们一整天情绪不佳。持续不断的闹钟对于易失眠的人来说，带来的痛苦更加严重。
从心理学上讲，如果本人有积极性的话，疲劳虽然存在，但是我们感觉不到。比如我们准备出门度假的早上，虽然前一夜睡得很短，又起的很早，但是我们还是精神饱满。我们醒来后的精神饱满程度与起床方式有关，同时还取决于睡眠方式、睡眠时间和睡眠质量。
所以到底应该怎么起床？
最好的方法是一次性起床！把闹钟调到正常的起床时间，当闹钟响起后直接起床，而不是让闹钟提前响起，把睡眠时间分割开来。这样你才能拥有一个深度并且能够让你恢复元气的睡眠。
专家的建议就是：“即使有时起床很难，也最好一次性起床。如果想早上多睡会儿，就把闹铃响的时间定的比平时晚一刻钟。多一点安稳的深度睡眠，好过一直打盹地醒起来。”
听起来很容易，可现实中臣妾真的做不到啊！这大冷的天儿，谁不想在被窝多呆一会……
但好的习惯都是靠坚持和自控力的，为了身体更加健康，提前脱离被窝算得了什么！
所以说，想要身体健康精力充沛，不仅要早睡，还要有科学的起床方法！别再留恋那“赚到啦”的十分钟了，就从明天开始跟着小黑一起“一次性起床”吧！
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