ॐ常见瑜伽体式--基本正位(正误对比）收藏级！

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Preface''

今天列出常见的一些瑜伽体式，正误对比，其中有些很常见的错误，赶快自查一下，建议收藏！

文：YogaRoad 来源：瑜伽路上  微信号：yoga-way

▎01 海豚式： 这个体式需要核心、手臂力量，以及肩膀和大腿后侧的打开 。 ▼

▎02 指南针式： 这个体式需要大腿后侧、肩膀的打开 。 ▼

▎03 蛇式： 这是个初级体式，也是错误率很高的体式 。 ▼

▎04 单腿上提式： 这个体式需要腿部、核心力量大腿后侧的打开 。 ▼

▎05 下犬式： 最常见的体式之一，也是检验瑜伽功力的体式 。 ▼

▎07 鹤蝉式： 做不好就成乌鸦式了哦 。 ▼

▎08 新月式： 这个体式很容易忽视下半身的力量，延展上半身过多 。 ▼

▎09 站立拉弓式： 这个体式比较有难度，平衡、核心是关键 。 ▼

▎10 单腿鸽子式： 主要拉伸大腿的外侧，也需要核心把身体摆正 。 ▼

▎11 加强侧伸展： 这个体式常出现的错误就是弓背，腿没力。▼

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