改善「心肾不交」，入睡快，睡得香，早醒也能再入眠！试试这个办法| 粉丝反馈

网友 ：感恩张老师这个好办法无论我晚上睡的多晚，都是早上三点多醒来，再也睡不着了，很多年都是这样，所以看到张老师这个方法，立刻站起来做了64下，当晚9.50躺下，一觉睡到早上5.28醒来，我还纳闷这是咋回事呢？已经忘了握固捶膝这个动作了，吃完早饭才想起来，真是好神奇啊！

在我们的生活中，大约有三分之一的时间是在睡觉，但随着生活节奏加快，竞争压力飙升等，失眠也成为越来越多人的通病。

失眠 在中医里称为「不寐」， 主要与心、肝、脾、肾关系密切，其中最典型的一种就是「 心肾不交 」。

所谓的「心肾不交」，其实可以理解成心和肾「不合作」了。

中医认为，心为阳，属火，居上焦；肾为阴，属水，居下焦，二者之间有着密切的关系，必须相互交通。如果打破了平衡，失去协调关系，就形成了「心肾不交」。

「心肾相交」，我们才可以睡得好，精神充沛。

今天带大家回顾的童子功是： 握固捶膝交心肾。

握固是补肾的，中医认为膝盖与心脏相关，这个动作可以交通心肾，对睡眠不足、精力不济的人有益处。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。站立不便的人群也可以坐着做这个动作。

动作要点 ：双手握固后，以 双侧足三里为中心 进行捶击。

握固的方法 ： 拇指的指尖与无名指的指根相抵，四指回握住拇指 。（详见图示及视频）

步骤一：

步骤二：

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