图|物道©
作者 :儒风君
公号:儒风大家(ID:rufengdajia)
虽说秋高气爽,舒适宜人,但冷热交替,燥气当令,也易引起身体不适。牢记以下三忌、三宜、三秘诀,小心养护,方能安然缓解秋燥!图|物道©
三忌
俗话说:“一年之内,秋不食姜。”
生姜性热,食之助燥,容易上火,损伤肺气。
此外,如大蒜、大葱、韭菜、火锅、油炸等热性食物也应少食或不食。
因秋日宜养肺,肺喜润恶燥,若是饮食过热,加重秋燥,则伤身于无形。
养生莫过于饮食,多喝白开水,多吃新鲜蔬果,如百合、秋梨、莲藕等,生津开胃,滋阴润肺。古语有云:“一夕不卧,百日不复。”
熬夜过晚,最是耗损精血,妨碍寿命。
再加上经过一夏的消耗,处暑时节本就疲乏无力。
若再熬夜,更会透支自己的气血元气,伤害身体的根基。
及时调整作息,从夏日的晚睡早起到秋日的早睡早起,方能养阴补气,增强免疫。
对于难以适应季节变化、不易入睡的人群,可以适当吃些龙眼、莲子,以安神助眠。图|物道©
白日温度虽高,但早晚已有凉意。
此时,一定不要过早添衣,稍微降温就想着保暖。
毕竟“春捂秋冻”,适当秋冻,对提高身体抗寒力大有裨益。
待到深秋寒冬,方能安然无恙,不过老人小孩体弱者也可适时增添衣物,不盲目秋冻。
因此特别容易疲乏困倦,严重者还会影响正常的工作和生活。同时尽量午睡,或是闭目养神,方能解乏消困,保持精神饱满。
若不祛湿,湿邪困脾,会导致消化运行缓慢,身体浮肿沉重。且秋伤于湿,上逆为咳,容易出现咳嗽的症状,埋下病根。此时当适当运动,如登山、健走、跑步等,活络筋骨,帮助湿气排出体外。
还能养肺止咳、生津止渴,可谓是秋日里润燥的最佳食方。此外,除了生食、榨汁,也能炖煮做成秋梨膏、银耳秋梨羹,满足口腹之欲的同时,亦有助于滋阴去燥。
因夏日酷暑难耐,消耗过大,胃口不开,体形难免消瘦。从立秋开始人们便忙着贴秋膘,弥补亏空,好顺利过寒冬。但千万不过急于进补,过度进食高热量、高脂肪的食物,以免给肠胃造成不必要的负担,或是增加肥胖、三高的风险。秋日进补应以清补为主,不光要吃肉,还要饮食均衡,营养合理。宜吃肥瘦适中的鸭肉,炖汤红烧皆可,既是食俗,亦可温润滋补。
随着季节变化,光照减少,景色凋零,情志易愁郁沮丧。秋愁不仅伤脾肺,若情绪不佳,再多的养生手段都是徒劳。此刻,一定要积极调养情绪,排除杂念,保持积极乐观的心态。不妨多出门与好友游玩迎秋,开阔心境,也可以在家读书听歌,放松心情。
长寿诗人陆游写:“我得究丘平易法,只将食粥致神仙。”粥易消化吸收,可增添津液,是世间第一补人强身之物。而秋日喝上一碗热腾腾的粥,发发汗,还能驱散寒凉,预防感冒。除此之外,不同的人喝不同的粥,因人而异,亦能事半功倍。如喝葱白粥预防风寒,莲子百合粥滋补安神,杂豆粥健脾益气。值得注意的是,喝粥升糖快,糖尿病人应少喝或不喝,以防血糖波动过大。
图|物道©
致亲爱的物道家人们,有读者反映最近看不到封面头图,因为平台规则调整了,在这里提醒大家一定要“星标”《物道》公众号,才能第一时间看到文章推送和精美封面哦!看图指示,莫错过!
文字为物道转载,来源儒风大家(rufengdajia),转载请联系原创。