全身肌肉拉伸图，健身这样拉伸就够了！

拉伸可以增加身体的柔软度，

有很多人以为柔软度是

体操运动员才需要有的东西。

其实并不是这样的

拉伸也可以达到健身的目的

好了

下来教大家十种拉伸的健身方法

伸展肌肉和韧带，

对提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、

平衡能力以及避免运动损伤有着积极的作用。

对手臂、腰腹、臀部和腿部的肌肉很有效，

这些肌肉的锻炼显然是不可少的

1、腹肌拉伸

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2、大腿后侧拉伸

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3、弓步转体拉伸腰部

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4、肩绕环放松肩部

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5、肱三头肌拉伸

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6、拉伸腰腹部

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7、交腿伸展拉伸胯部

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8、站姿脚筋伸展

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9、侧弓箭步拉伸大腿内侧

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10、股四头肌拉伸

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除了上面的动态拉伸图之外

下面的肌肉图

红色部位是主要的拉伸部位

蓝色和绿色是次要拉伸部位

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