谁都没有资格让你减肥？唯独这个人说让你减肥，你无言以对~

周五嗨皮呀

各位瘦宝宝

明天就休息啦

去哪里浪浪浪~~~

小编的好心情

在和母亲大人聊天之后

看图体会......

该照片由聊天截图并提供

如果聊天就到这里

那该是多么和谐的母女关系

然鹅。。。真相总是残酷的

完整的聊天是这样滴~~

该照片由聊天截图并提供

确认过眼神

是亲妈本妈

要不然等待的就是拉黑删除

冷静冷静

在心中默念

亲妈亲妈

冷静过后

突然意识到...

减肥迫在眉睫

提起减肥

这可能是很多瘦宝宝为之奋斗终身的事业

仿佛......

永远在减肥，永远越减越肥

但小编弱弱的问一句

有没有哪一个瞬间

让你深刻的意识到，

减肥...迫在眉睫？！

小编随机采访了几位瘦宝宝

也欢迎各位到文末留言哦

扎心了有木有

其实减肥哪有什么捷径

不过就是管住嘴迈开腿

管住嘴就不多说了

迈开腿嘛，小编讲讲怎么事半功倍

该照片由拍摄并提供

不是所有的运动都是适合每个人的

每个人的身体条件不同

运动时的运动方式也应有所不同

选择合理的运动方式不仅能达到锻炼的效果

同时还可避免不必要的伤害

体重较大的人

应该尽量避免下肢承受压力较大的运动

像登山、爬楼梯、快速跑等

可以选择游泳、自行车、椭圆机等运动

另外，长时间单一的运动

身体适应后，热量的消耗也会减少

要经常变换运动方式

让更多的肌肉、不同的肌肉参与进来

消耗更多的热量

减重的目的是把身体内多余的脂肪减掉

而不是单纯的体重数字

所以在运动时间和运动强度的选择上尤为重要

在运动的一开始

身体的各部分供能物质就开始提供能量

但是，供能的比例不同

大约在30分钟后脂肪才逐渐参与的更多

所以，要想减脂， 至少要保证运动30分钟以上

另外，研究表明， 中低强度的运动有利于脂肪燃烧

中低运动强度的标准是：

运动时心率在（ 220-年龄）X 60%—80%之间

身体是累或稍累的感觉