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体内浊气，在中医看来就是属于病邪一类。在运动的时候，上重下轻，外散内空，使一切浊气上涌，很容易使人生病。

我们的小腹突出，并且经常感觉胀胀的，很可能就是肠道内充满浊气了。

想要排除浊气，我们首先要仰卧，呼气再吸气，将右腿弯曲双臂保住，再将腿拉到胸前。

我们在握腿的时候，同时要将上身放下，然后使劲吸气，屏住呼吸并且同时将上身抬起，然后慢慢呼气，尽量蜷缩全身，左右交替做五次以上，就可以有效的排除体内浊气了。

浊水应该就是我们身体内的湿浊，对我们的身体健康危害很大，很容易造成我们身体的局部水肿，并且还会引发很多皮肤病和其他不适症状。

我们可以将绿豆、红豆和薏米，一起放进豆浆机当中打成豆浆喝，就可以有效的祛除我们身体内的湿浊。

除此之外，冬瓜也有去湿浊的功效，并且还能清热解毒。所以想要去除湿浊，我们可以经常吃一些薏米和冬瓜等食物。

浊物，其实就是附着在我们身体内很难排除的宿便。