小心！一种新病正在席卷中老年！快看化解招数！

“刷微信”已经成为现在大部分人的生活方式，很多年轻人早起第一件事是刷微信，晚上睡前也是刷微信，对于我们中老年人玩玩微信也是常见的事情。

但是我们不知道的是，长期低头让颈椎上长期挂着这样一个“二十多斤的虚拟面袋子”让脖子离颈椎病越来越近。

颈椎病的临床表现多样，除了颈肩部疼痛之外，双上肢麻木乏力放射痛、头晕，甚至行走不稳、双手不灵活……

如果不加以管理，接着会出现四肢麻木、无力，直至呈现不同程度的瘫痪状态，这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕，其实不止是中老年人，年轻的孩子、中学生、小孩子、幼儿都有假期手机使用过度的问题。

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学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。

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看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。

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善于借助器械支持手机，减少负荷。

~放下手机来一遍~

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双手搓热，开始预热颈部

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左右点头，超过90度，尽量用耳朵去接触肩膀。

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前后点头、仰头，尽量用下巴、后脑接触背部。此时你应该可以感到颈部发热了，血脉已经拉通。

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活动肩膀，这个步骤也是很重要的，肩颈是联系在一起的，肩颈问题要一起解决。

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这个动作要慢，一定要做到极致，头可以适当往后看。

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转头的动作要慢，动作幅度要大一些。避免头晕，应该在安全的地方进行。

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千万别私存，让更多的朋友看看吧！

一粥一饭，当思来之不易；

一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

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