专栏名称: 全球健身指南
为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
目录
相关文章推荐
陕西交通广播  ·  51岁何炅上热搜!网友:不敢信…… ·  2 天前  
陕西交通广播  ·  51岁何炅上热搜!网友:不敢信…… ·  2 天前  
龙视新闻在线  ·  只需每天坚持10分钟!什么“长寿运动”,比散 ... ·  4 天前  
龙视新闻在线  ·  只需每天坚持10分钟!什么“长寿运动”,比散 ... ·  4 天前  
51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

先吃胖,再健身?这样的谣言该停止了!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-06-05 16:59

正文

建议多吃,可不是饥不择食啊!

在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


人的身体是非常神奇的

它的很多反应 与人们认为的

常常大相径庭,比如

“瘦子要先吃胖

才有力气去锻炼

然后把脂肪练成肌肉就行了。”



NO.1 肥肉能练成肌肉?


不能,肥肉是脂肪,肌肉是蛋白质,根本没法互相转化。


NO.2 胖子力气都很大?


大力士比赛中,参赛选手看起来很胖,很多人因此认为,胖的人力气就更大,然而,大力士们只是看上去胖,他们脂肪下面藏着惊人的肌肉量。



相反, 单纯的肥胖,只会养下一身脂肪 ,身体承受着比一般人更重的负担,心肺功能跟不上运动的节奏,这种情况下的肥肉,显然对健身毫无帮助。



如果你苦于自己太瘦弱、没力气,那么你确实需要大量的碳水。



MAX之前讲过,偏瘦人群在增肌期间的饮食是, 高碳水高蛋白 ,但这是建立在你勤奋训练的基础上的, 高碳水也是为了更好地吸收蛋白质,并为你的训练提供足够的能量,绝不是让你去狂吃各种垃圾食品 。所以,如果你打算先躺在床上吃胖,然后再锻炼,恐怕会带来更多的健康问题。


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神 MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ: 2208807496 删除)








请到「今天看啥」查看全文