专栏名称: 乐天瘦身

原名瘦身俱乐部，知乎陆乐天的公益减肥互助平台。这里有很多文章，以及具体的减肥方法。耐下心来当一本书看完，你离真正的瘦子就近了一步。「已授权维权骑士保护文章版权」

Feel Good日报 | 1.8

乐天瘦身 · 公众号 · 健身 · 2017-01-08 22:02

正文

▲本期封面由§○§制作~ 再次感谢：）

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。公众号一共就三个菜单啊亲爱的们，动动手，点一点，不麻烦。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

并没有实际「打卡」功能，但是你可以随时把你的想法发给我——分享你的感受、变化以及取得的成果。

如果需要匿名记得跟乐天讲一下。超过500字一定要分段发，不然会被后台吃掉。所有的留言乐天都会看，定期汇总到FeelGood日报里与大家分享。

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

以下留言整理到
12月7日

距今31天

也许你能看到一个月前的自己呢

有什么新转变要记得分享哦

匿名

第三周了，求匿名

匿名

（求匿名）记录饮食第二天！今天中午像往常一样煮馄饨吃，吃到还剩几个的时候感觉差不多饱了，按照以往的性格，我会把剩余的继续吃掉，因为从小爸妈就教育我吃饭要吃完，不能剩饭所以每次即使吃饱了也会把剩下的继续吃完，因为8分饱和10分饱之间也就是几口饭的差距，可是有时估算错误的时候就会吃到10分13分饱了……偏题了继续，话说还剩几个馄饨，这时我突然觉得吃饭要听从肚子的意思，既然吃饱了可以留到晚上吃啊，可是说实话还是有一点点意犹未尽的感觉，再加上吃剩的要放进冰箱什么的有点麻烦，到底要不要吃完呢？管不了那么多了，我果断站起来，收拾一下厨房，过了一会神奇的事发生了，我的肚子似乎感受到了我对他的关爱，幸福了打了个饱嗝已经十几年没有过这个感觉了就是吃饱了肚子很舒服，既不饿也不撑，不会有那种肚子很沉重的感觉，也许吃饭就是这么一件简单而快乐的事，不要把多余的情绪（如焦虑、烦躁等）附加到吃饭当中，更不要把复杂的数据（如热量、淀粉含量等）作为衡量一顿饭是否健康的标准，你的肚子会告诉你一切……（求匿名）

清淺

昨天出去吃了很多东西，还是有点撑，但没有之前那么夸张，关键我没有吃蛋挞和面包，本来打算买一个（这似乎成了莫名其妙的例行习惯？）但看到觉得好腻啊…一点感觉都没有！我甚至在想why那么多人排队哈哈哈还有啊就是我吃了两块核桃拿破仑一杯奶茶在那个商城还有很多吃的之前都想尝试一遍但真的昨天我略惋惜地想吃不下啦就看看就好原来真的自己吃不了多少东西诶也是进步吧求匿名额居然因为那三个字被吃掉了 ...不知道英文行不行我不是在提问啊啊

Ly

我已经55.7变为49

然后目标95

乐天说：你的目标已不再是体重了哦，而是身材，具体看关于体重的相关文章。

匿名

乐天，记录第144天。最近白天都很充实忙碌，晚上稍微有空，都争取早点回家—洗脸卸妆—重训—看书/做笔记—睡觉。最近改为晚上重训是因为之前有时候为了训练就要早起，感觉有点压力，所以还是算了。怎么开心怎么过之前很爱怀旧，现在想想如果真的让我回去人生某个阶段，我都觉得没有想回去的阶段，这样想想，现在就是最美的时光嗯，是你的方法改变了我根深蒂固的错误观念。144天前那个夜晚，“意外”遇见了这个公众平台，让我第一次懂得真正爱自己。希望不晚。

💗

我今天真的要给我自己一个大大的小红花！早晨喝了一袋奶，两个小的蓝莓面包，然后就撑的不行了，中午一个手抓饼和四分之三木瓜酸奶，中午撑死了，然后站了一会儿，吃了山楂和健胃消食片；下午突然很饿，但晚上要了龙利鱼生滚粥，并吃了一片全麦切片面包，，粥是一大碗但没有全喝完，喝到一半就自己停止了，现在的我简直不能再幸福了。以前超级不喜欢晚上喝粥，觉得太不过瘾，但现在去觉得莫名的好喝。今天算下来食量比前几天小了很多，但不是我自己要求我这样的，是我自己身体的反应。晚上开会要吃蛋糕，但现在对蛋糕无感，从来没有过这样的感受，简直太神奇了！

匿名

晚上好乐天前辈，来汇报个新经验，我最近一直想吃饺子却担心会排队还要等，一直没去，昨天晚上吃了很喜欢的地瓜还是很想吃饺子，然后就有种虚假的饿诱惑我去暴食，我果然去买了梅子干…后来当然有点暴食性质的在吃，吃了8粒的样子感觉自己不可以这样了，要停下来，（因为不好吃还在吃，机械塞那种）我就把它扔了…今晚吃了二两饺子，还剩下三个时就快要饱了，当然肯定吃完啦，喜欢的东西多吃也没关系，何况二两饺子也不多所以想吃什么赶快去，特别是有ed历史的，越是压制越容易暴，好啦就这些，感谢乐天！

Sia

子衿

今天一个朋友说我看起来瘦了！哎哎哎开心坏了！

安妮

乐天谢谢你哦

今天早上称体重是60.9kg，身高165cm。想起来三月初的69.3kg我已经瘦了16.8斤. 第一次也觉得自己蛮厉害。小时候激素胖，最胖达到146斤，初二开始减肥，用了3个月的时间瘦了40斤，每天吃的还没有现在一顿多，疯狂的运动。接下来的几年都在节食-暴食-节食-暴食中反复度过。经历了高考身体更是差得不行，大一上期体测800米我只跑了400米就开始狂吐，同时因为这几年的节食暴食我还有低血压贫血低血糖痛经等乱七八糟的小毛病。

今年三月份，看到乐天的文章才现在原来自己心理出问题了。上半年不断的调整，开始接触运动训练，也是想去就去不想去就不去，开始好好吃饭，好好听身体的反应。当然也不是一次就做到的，习惯是一天天改变的。很多时候我也会和各种聚会，也会在不开心的时候去吃吃喝喝买买买。但我不再做任何伤害身体的节食和暴食。十月份开始接触力量训练，现在已经开始系统训练啦，能跑10km啦，九个月来综合体能的改变是最大的。减肥不是说不吃或者少吃，而是应该把不健康的食物换成健康的，把不健康的生活习惯变成健康的。我现在吃得一点也不少，每天得吃五顿饭，更加关注食物的营养。虽然体重掉得很慢但更重要的是有了一个非常健康的生活方式和乐观的心态。

体型是一个人生活习惯的写照，我所做的一切是为了健康，为了提高生活质量，减肥只是副产品。虽然我还没有脱离胖子行列，但我是一个正在变健康的快乐的胖子，我也相信有一天我一定会又瘦又美。希望还在弯路上的朋友从明天开始调整心态，改变习惯，接纳自己，健身减肥应该是自爱的过程不是自虐的过程。不管你做什么都希望你是由衷的快乐。

🐬

kida Masaomi

之前压抑着自己不吃零食然后一旦买了就吃到吐特别难受心理压力也大现在不再刻意克制零食也会偶尔吃吃但是不会出现暴食因为没有那么馋了果然食欲不能压抑越压抑越反弹

药店牛仔

今天打篮球四十分钟左右吧,因为打的不是很好，感觉都没有完全动起来。算是打个卡。晚上打好球回到家感觉肚子很饿，就吃了一些饼干…吃到不饿…没有因为吃了这些东西我去吐了，感觉挺开心的。

机智糖浆

10月起就没有重训还放肆吃了很多高热量的东西只是饱了就停了体重没涨还轻了半斤 feel good！

去去

从知乎开始注意乐天减肥方法直到薄荷集结的减肥小分队里有小可爱分享了瘦身俱乐部公众号才开始正经的理解记录这个点每天都有称体重的习惯所以也没有拿本子记不过今天作为FG第一天我还是把今天的体重放上去了。讲真这是开学以来的爆炸性体重。坚持打卡期待乐天带来的惊喜。

记录第一天 12.05 体重 67.1 早餐谷立谷粒芝麻味加核桃切片加香芋红豆吐司午餐豆浆晚餐莴笋炒蛋粉条蛋饺藕片米饭早上吃了核桃切片其实就不饿了还觉得面包有些干所以没吃。第二节下课后尝了一片后有点馋就吃完了一包。中午不饿就没去吃豆浆很好喝但是有点泛胃酸。晚上有点饿其实也可以不吃但是还是去了食堂想吃蔬菜三个菜有点多以后点两个菜就够吃了。还是不爱吃食堂的米饭真的不好吃。晚饭后还想喝热热的东西就又买了一杯豆浆然后就撑了也许以后可以早餐喝一杯热豆浆加一根玉米。买面包的话一种就够了不用拿小零食了。晚餐喝一杯热豆浆再买一杯粥。水果真的太冰了。

Elian

旅游几天吃吃吃，赶行程也没记录没重训，不敢称体重啦！既然这样，那就不称好了，觉得自己不好看别人不喜欢就不去社交好了。心理有问题，自己的心情怎么调整才是最重要的事。打算过几天去心理咨询，不‘瘦了以后再克服自卑’，而是努力去“一边瘦一边自信起来”

糖糖

嗯，我是先花了一年的时间从57公斤减到48公斤，然而开学这三个月我从48公斤又胖到了52公斤。我感到了隐隐的不安。

我发现是暴食的关系，特别是晚上，我甚至会一晚上吃好几顿。也有可能是这一阵子压力比较大的原因，仿佛只有吃东西才能缓解焦虑，让自己感觉到自己的存在。

然后之前在家每晚必做的hit,在学校也没时间做了。现在我争取恢复正常饮食，晚上夜宵量减少，慢慢不吃。

今天晚上我就做的很棒，晚餐是蔬菜色拉和一根玉米，夜宵吃了一片饼干。

洗澡的时候明显肚子不鼓辣。现在开始期待明天的早餐。(๑•̀ω•́๑)明天也要元气满满！

匿名

乐天，我把你的公众号置顶了，真的，每天晚上看完你的日报或者推文就好安心。你带给我的改变不仅仅是改变饮食，而是从它影射到我的方方面面，生活学习感情等等。我不会再强迫自己做自己不喜欢的事情，一切就不去追求结果的顺其自然。这种感觉，很美好，真的。

隔壁邓二花

无重量训练第三轮第一天啦！昨天去刮痧拔罐晚上回来做腿部训练忘记打卡。今天第三轮，拔罐后肩膀背部很疼，但还是坚持了今天的训练，只是没有力气再坚持替代动作，果然第三轮比前两次轻松啦，能准确找到发力点。三餐正常，中午十个饺子，吃完感觉有一点点过，八点五分饱，晚上吃了想吃的鸡胸肉拌饭，感觉也是有八点五分饱，但是比起上一次我剩的多了两口！简直厉害啦！而且还主动要求老板少饭多菜……其实我就是想吃里面的茄子，超好吃！嗯其实饺子并不是很好吃…

开始做乐天训练十天乖乖听话没有称体重，也没刻意注重饮食，惊奇的发现公司的下午茶我真的不馋那些甜点和蛋糕了……吃水果心安理得，因为真的不爱吃甜食，感觉还不如水果好吃，也不像以前那样会眼馋。想吃什么的时候，心里就在想乐天那句话，那就去吃啊，吃了也不会暴食……越不刻意越不在乎，真的有效！一直没称体重，只是当改善生活习惯了，顺便做做重训，然后今天同事突然跟我说，你是不是瘦了！没有称体重没有记围度，但是还是很开心就当是真的吧，继续继续

匿名

乐天今天我也有好好记录哦我发现自己很喜欢吃的面包吃下去胃的感受没有暖暖的面吃下去舒服，今晚食堂吃饭没有点肉，点的全素，慢慢感受发现米饭不是很好吃，青菜也不是很好吃，只有地三鲜特别好吃。还有啊，前几天脚冷，就临睡前泡脚，发现睡眠质量提高超多，每天都能早早地醒来并且精神慢慢。比平时熬夜玩手机睡到9点10点真的舒服太多了，健康的生活习惯真的能是生活质量都提高不少呢晚安啦(匿名哦，昨天也匿)

sunshine

乐天.今天的日报.让我想起自己当初看日报.起初觉得没什么意义啊..后来慢慢开始感受到了.有志同道合的人.在一起努力.自己出现的问题.别人也在面对.并不是只有我一个人在努力的感觉真好.. 另外乐天.我今天吃东西都到9分就停下啦.但是晚上的一杯奶茶破了功！喝的好撑.我认真的想了想.发现有可能是粗吸管的问题..一吸就是一大口.有时为了吃到珍珠还要连续喝几大口！我明天开始拒绝用吸管了.看看效果怎么样

匿名

我觉得日报挺好的啊，前段时间还一直翻微信找来着，像我这一天到晚依赖QQ的人居然也会有时不时翻微信的举动哈哈哈。我觉得在不断摸索中找到了一点点吃饱就停的感觉，不过有时候还是会忍不住吃些零食，吃就吃呗，不撑就OK啦。就像今天早上突然想吃麦当劳，就去买了薯饼，豆浆和麦满分啊。虽说薯饼油是油了点，可是开心很重要不是咩？早餐元气满满有什么不好嘞，而且也不是撑着，这是正常摄入啊，用不着控制，体重什么的数字其实已经没什么了，看起来瘦得健康就好啦。一般人谁在大马路上问你现在多重啊，看着舒服才是王道啊。现在健身房去的也少了，复习也紧张起来，运动几乎只有饭后走个十几分钟，对不起一直没能开始重训，太难了其实，但是体重保持着了。体重保持了，吃的又开心，身体也舒服，这就达到自己的预期了，掉秤是额外的suprise

Monica

天哥，上一周有2天没吃甜食，5天吃了，然后昨天吃的原因就是前天买的只尝了味道不吃要坏掉了。逼着自己吃完这一堆money居然有一种解脱感。妈的终于不用再吃了，好腻啊，还是饭菜吃了舒服。

就是觉得老吃这个人会吃成傻叉的好无聊哦好烦哦就是不想吃了放开吃那么久了不就那样吗

小孩子才会一天到晚零食不停成年人都忙于正事了好伐能吃饱营养够就可以了

觉得什么好吃也不会想一直吃了因为会撑美味度幸福感会变成负的留着下一次饿了吃才好吃

比如熬夜爽一时难受一整天早睡早起需要一点自制力但这个自制力是让自己更舒服更健康久而久之习惯成自然

还会习惯性想吃甜的，一想到买了浪费money，我也是吃一口就扔了太浪费，又不是很好吃又不是没吃过，就不想买了

再加上肚子又不饿无聊的时候找点事做不要条件反射就是吃吃吃又不能解决问题

Christina

乐天今天是我开始记录的第十五天我感觉到我自己进步了因为宿舍中午打火锅我以往的每一次打火锅都会把自己吃撑才会停下来而中午我一口一口慢慢吃吃到感觉饱就停了中午菜啊菇啊这些还有剩但我不会为了怕浪费把自己吃到撑想着剩的菜今晚还可以继续煮面吃嘛这种感觉真好不会难受

Presence Ye

乐天，这几天我慢慢可以接受“变瘦”是一个循序渐进的过程，逐渐不再用以前急功近利的心态去对待它，不再给它一个时间限制非要在几个星期或几个月里瘦xx斤，我开始更重视自己有没有去履行一种“瘦子的生活习惯”，有没有细嚼慢咽认真地对待并且享受食物的美好，有没有充分投入并且享受重训和有氧运动激发的全身细胞的更新和鲜活能量的注入。我知道要到达理想体重和身材还有很长的一条路要走，但是要成为一个长久的瘦子就要focus on自己的日常行为，慢慢来，比较快，踏踏实实地改变过来，自己也能瘦得自信和心安理得。这样一来，压力就没那么大了，而且对待暴饮暴食也有一种客观的眼光去看待了，慢慢来吧，相信养成了瘦子的饮食习惯以后变瘦就是水到渠成的事情。（ps今天早餐难得的8分饱，中午很想吃面包于是买了三个！不过我把它们都一一切片然后分给室友们，所以一餐也就各只吃了几片满足一下嘴馋就好。哈哈。这样很开心！慢慢加油，也觉得每天跟乐天打卡是一种动力！）

urangel

好久没来报到，因为前段时间暴饮暴食回到历史最高峰，非常沮丧，不好意思来了痛定思痛，买了一个漂亮的本子仔细做记录，放弃之前的形式主义，每次定一个几天不吃撑的目标，实现后就奖励自己一下。对自己说不要把重训当负担，想起来就做几下，只要做就比不做强，现在果然每天很开心，体重又开始下降趋势了。mark一下继续保持

匿名

今晚下班太冷了就想吃点热的去港式餐厅点了一碗公仔面和肠粉（两人份）面吃完了肠粉还留下一点太腻了吃不下这是我不称称子的第三周…真希望永远都不要称称子每天保持重训和记录告诉自己想吃什么就吃什么，我以前是甜心星人现在对甜点反而没有以前非常强烈的欲望了会注重三餐吃好

其实还是会有些许疑惑自己现在这样的状态到底是放飞自己（贬）还是算端正心态有时候甚至会想如果我控制一点可能会更瘦，但又很难做到完全节制（指低碳水进食）

乐天说：顺其自然，不需要刻意为了更瘦而控制。

蟹黄堡

当初是卡热量控制饮食还没走到暴食幡然醒悟开始好好吃饭心里怀着我要变好的念头最近的一周三餐都至少吃饱偶尔吃撑坚果水果零食都没落下明显比减肥前的自己和身边其他人都吃的多的多。。运动也刻意停了想看看会怎样纠结许久上称了嗯我也明白这是我活该啦四斤吧一周多的样子……扼杀了晚上不吃饭的念头还是去好好吃饭了心里确实难过但我一定要回归正常然后再慢慢减心嗯

吕学妹。

今天开始给乐天留言，发现这是一个情绪的出口。现在还会有情绪化进食，以前以为好了，又开始了，反反复复。体重也反复。可能没执行好记录反思吧，自己心态不好。现在要做的就是三餐好好吃，吃饱，不要有克扣自己饮食的想法。

今天三餐正常吃，吃到10分饱，很满足

匿名

（求匿名）记录第三天……晚饭不想吃主食吃了一点鱼肉番茄和红薯第一次觉得吃饭是这么开心原来可以想吃什么就吃什么第一次发现原来我并不喜欢吃油炸食品只是以前在学校里菜都很难吃相比之下只有油炸食品比较好吃所以养成了这个习惯甚至心情不好就会去吃个鸡排自从开始记录饮食我发现吃了油炸每次肚子都有点不舒服其实我更喜欢吃水煮或清蒸的鱼虾类还有杂粮也比较喜欢吃呵呵呵呵……（求匿名）

隔壁邓二花

第三轮第二天打卡，早中饭正常量比较少，晚上想吃的烤肉拌饭关门了就去旁边吃了猪脚饭，当是挺想吃的，吃完感觉好不舒服，太咸了还有肥肉吃完现在都还感觉腻，果然都是当时想吃，吃完一点都不好吃，估计之后一段时间都不想吃了……运动的时候，还是感觉半蹲好吃力，一辈子都要跟深蹲打交道了……为了努力做到标准动作，每一个都要花很长时间……最怕深蹲和卷腹。加油！克服

Sia

💗

今天的食量简直把我吓坏了，第一次没有一天吃四个面包，昨天其实晚上又吃了很多，今天是真正的少（可能是我把超市里的面包已经吃遍腻了吧），而且吃得很舒服，我需要什么就去吃什么。今天也因为长胖腿变肿难受了好长时间，但没有影响到我的饮食，明天继续加油吧

Monica

天哥自我感觉良好

今天鼓起勇气称了体重 58.5 不明白为啥看上去挺瘦? 可能骨架小哈哈哈以前的我绝逼炸了现在我只是有点失落但随即接受这个事实以前的我会埋怨那个没日没夜暴食甜点造成这个恶果的我现在我会心疼暴食前忍饥挨饿的自己才知道天哥说的作死是节食减肥而不是暴饮暴食抱抱自己辛苦了没必要折磨自己暴食是变态节食的必然不管这个节食是客观性吃的少还是主观性想控制饮食饿了就吃以后更加好好对自己这才是王道

🔆

昨天吃得很舒服，棒棒的，不会撑的感觉原来这么好，撑了就难受，就想吐，吐了就犯困，而且口超干。学会吃饭，转移注意。

杨公子

D10，竟然瘦了2斤，还没有重训，只是记录而已，想吃啥吃啥，不可思议，感谢乐天，继续期待！

SHEN-

现在我不追星了==

早上上课要迟到了，早餐就随意吃了一些…然后我就发现了我喝两杯酸奶和许多坚果，要是以前也就是超市的面包加香肠了吧…现在真心的没吃过香肠什么的了，连吃小火锅也都是菜，没有香肠，完全没想过要吃这个东西……就是…想吃点清爽的好吃的……我没特意不吃啊也没控制着不吃啊要是不用花钱别人给我一口香肠我应该也会吃一口吧…但我不会花钱去买这东西了……其实感觉自己好像有些地方变了，但又感觉还是原来的样子……唉，不管了，反正乐天说每天只要走一步就好了，我又不着急看看这样的小变化我会变成什么样

靥

大概有1个月没有记录没有重训没有承重了吧！然后昨天称了一下体重，惊喜的发现我又瘦了当你真正的从内心开始改变饮食习惯，还有生活习惯的时候，体重会给你很多惊喜

匿名

（求匿名）记录第四天……分清食欲和贪欲很重要，比如一上午坐在办公室消耗不了太多热量，那中午就不要大吃大喝了，一碗小米饭，一点番茄龙利鱼柳简直完美感觉整个人都好轻盈即使体重没下降也好这种舒服的感觉实在是太好了（求匿名）

安小安

真的很感谢，说下认识乐天后的经历吧。那是刚轻断食后，开始记录，潜意识里还是因为记录少吃，体重一直控制有略微下降一点。后期不大记录，感受身体对吃的一点也不克制，体重回升，有些恐惧，就不大吃主食，后来对馒头特别渴望。意识到“凡是克制的，就会有更的欲望”。调节好心里后就想吃就吃，吃饱就不会想吃，撑的上的滋味很难受。原来有零吃，吃不完都难受，现在看看都觉得不是特别想吃。

我也觉得我不会变成这样，但这个历程真的让我发生了太多变化。这是一个过程，大家要有耐心。我们都只需过正常的生活。现在我比夏天看着要瘦多了都说，秤坏了好久没秤了，看着瘦就行了。

所以张告诉大家的，这是一个过程，不要心急，最终会到你想到的地方，成为你想成为的人。减肥如此，人生亦如此，跟随你的心，不抗拒。

小金子

非常非常感谢乐天，之前在健身房有氧一直没有效果，还因为节食搞得神经兮兮，现在看了乐天的减肥方法，两个月减了差不多十斤，谢谢乐天，会继续坚持下去的

徐多多

第一天加入乐天瘦身，早餐吃了一小块豆沙馅南瓜饼两口粥一个小桔子感觉刚好没饱但肠胃轻松，午餐吃的太晚吃爆了，外面就餐油大盐多，饿得厉害没控制住吃的肠胃不舒服，撑了觉得负担很重，晚餐没有胃口了，被午餐积着食了，吃得多的后果就是不想动，动弹不得，最近都有拉伸和快走的习惯，并且很享受大汗淋漓肌肉放松的感觉，今天是吃的太饱懒得动了，这就是所谓的饥一顿饱一顿。

其实之前有认真坚持参加过一个减肥训练营，vip级别的7800一年，因为朋友从中受益瘦了二十斤让我跃跃欲试，听她说少量运动还要吃饱吃好我就心动了，进了营才知道，一再强调的食疗减肥技术就是拿着秤称着吃按克数吃，理论上是对的，水果蔬菜蛋白质碳水都要均衡摄入，条件之苛刻比节食难度还大，每一样都要精准到克，不让吃炒的，只能吃生的最多吃水煮的，不让吃油要吃她们推荐的，要按规定喝油，坚持了两个月瘦了两公斤，但是每天三餐都按那个模式真的是他们所谓的健康减肥，每天为备餐手忙脚乱，每天在秤上计较那些小数点后的数字，真的有点魔怔了，如果有段时间觉得减脂不理想教练会各种说，吃对了就说没睡对，吃睡都对了就说运动不对，吃睡运动都按标准了，他说你思想压力大受影响了，稍有一天两天松懈一下立马打回原形，又说细胞需要修复重头再来了，我停了两个月，反弹了八斤！比吃他们的调理餐前更胖了，我彻底放弃了，现在我的朋友还在每天苛刻的进餐，除了之前的效果再没看到有掉肉，也许只有一直这样吃下去才能维持住吧