全国2亿多人中招！会癌变！逆转只需这么做

如果是酒精性脂肪肝，首当其冲就是戒酒。不过，哪怕不是酒精性脂肪肝，也建议戒酒。

酒精伤肝众所周知，最好的做法是滴酒不沾。如果工作需要一定要喝酒，则需要限制饮酒并避免一次性过量饮酒。中国居民膳食指南（2022版）建议，成年人如果饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。含有15g酒精的不同类型的酒量，大概相当于酒精度为4%的酒450ml （如一些啤酒），酒精度为12%的酒150ml（如一些葡萄酒），酒精度为43%的酒50ml （如白酒，少于一两），酒精度为52%的酒36ml （如高度白酒，半两多）。一般会通过下面的公式可以计算出一定体积的酒或含酒饮料中的酒精克数。含酒精克数=0.8x体积（ml）x度数（% vol. ）/ 100。

对于超重肥胖的脂肪肝患者来说，控制体重确实非常有必要。

指南指出，超重/肥胖患者需要通过改变生活方式使体质量减轻7-10%，可降低肝功能指标和改善肝组织学损伤；对于瘦型脂肪肝，体质量减轻3-5%就足够了。

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