便秘不能拖！不仅不利于减肥，还有更坏的后果……

长期便秘会影响到身体各个系统，特别会让肝脏的负担加重，导致毒素排不出， 会使身体内分泌失调，直接表现就是会让皮肤变差，各种色斑、青春痘、痤疮等接踵而来。

长期便秘会诱发胃肠神经系统紊乱，严重的影响新陈代谢，导致腹部肿胀，让更 多积食逗留在身体内，从而让人更加不健康的肥胖。

长期大便干燥会加重肛门和直肠的排泄压力，直接导致直肠炎症、肛裂、痔疮等 多种肛肠疾病。

便秘时由于很多垃圾长期驻留在消化道，会滋生很多有害细菌或有害化学物质， 这些物质会侵入神经系统，干扰大脑正常功能，所以长期便秘的人会感觉记忆力下降，昏昏欲睡，反应迟钝。

长期便秘的人心理总有“排便”这一个事，长期不排便会让自己感觉沮丧和担忧 ，从而加重自己的心理压力，给自己心理暗示，导致便秘加重。

粪便在大肠中储存时间长，会滋生很多病菌，美国科学家在《流行病学》月刊 上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。

饮食不节制：

过度食用肉类，摄入含有粗纤维的素菜减少，每餐必吃细粮，长期不吃粗粮制品， 会使肠道蠕动减弱，导致便秘。特别是上班族和学生，经常在外面吃饭，且不规律，导致膳食结 构混乱，导致消化系统压力过大。

喝水的问题：

所有有便秘毛病的人都有一个共同点：不爱喝水。不常喝水的人会让肠道干燥，肠 道变硬，蠕动变慢，就会导致大便长期囤积。

生活习惯问题：

生活没有规律，长期熬夜，会影响排便生物钟，导致身体消化系统紊乱，从而导 致便秘。现在很多人工作都要长期坐着，导致运动量减少，身体缺乏活动，肠道的肌肉群就会变 得很松弛。蠕动功能也会随着减弱，食物变得难以消化，导致便秘。

心理压力问题：

现代人工作强度大，许多人有了便意不会及时排便，导致想便也便不出来了，陷 入抑郁、焦虑等负面情绪，进入死循环模式，长期有这种负面情绪会导致大肠肌肉紧张，削弱胃 肠功能。

其他诱导因素：

长期服用钙片、高血压药、抗抑郁药等治疗药剂都可能引起便秘，经常服用强泻 剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，长期服用抗生素或激素类药物会破坏肠道中有益菌 群，导致便秘。

减肥期间容易便秘原 因

吃的少了：

减肥期间很多人会相应的节食，吃的少大肠内压力忽然变小，导致肠胃蠕动变慢，从 而导致大便聚集，形成了便秘。

吃的不对 ：

减肥期间减少了碳水化合物的摄入，也减少了植物类食物摄入，导致纤维素摄入减少 ，不利于肠道排毒，还会导致便秘。

忽然运动：

减肥期间很多人会选择运动减肥，由于没有合理规划，大量运动会短时间内让身体内 水分减少，这时如果不及时补充水分，会导致便秘。