备孕焦虑怎么办，可以怎样缓解？

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首先，你要弄清你备孕时焦虑什么呢？然后有针对性的一项一项去解决。如果是自己解决不了，不妨寻求老公及亲朋的相助，获得他们的情感支持和情绪的渲泄。

如果是身体健康方面的原因，则要去寻求专业医生方面的帮助了！

好的，这些引起焦虑的原因找到并解决了。那咱们就可安心备孕了。

早晚跑步锻炼身体，多听舒缓让人放松的音乐。不妨看看备孕，孕中，产后方面的书，让自己有个充分的知识储备和心理准备，就不会觉得心中无底而心慌慌了！

还要让自己的情绪保持稳定，切勿暴燥。和老公，家人保持良好的关系。有助于良性循环，让咱们的心情愉悦，身心都保持在一个良好的状态。

还有就是少熬或不熬夜啦。熬夜会让免疫能力下降，容易感冒生病。咱们怀孕最好是不要生病，即使是感冒。因为孕中很多药有禁忌，不适用，会延长病程。

备孕可以喝备孕牛奶，提早补充钙，铁，还有叶酸。还有原味坚果这些补充植物蛋白，补脑健脑，补充各种维生素。

也要戒烟酒，少吃些垃圾食品，多食原生态的蔬菜水果禽蛋肉，保持咱们的营养均衡且绿色。其他的就和平常无异，该吃吃，该喝喝。

一句话就是，咱们的身体要倍儿棒，心情要倍儿爽！

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