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备孕焦虑怎么办,可以怎样缓解?

情感博士  · 简书  ·  · 2022-03-08 10:08

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首先,你要弄清你备孕时焦虑什么呢?然后有针对性的一项一项去解决。如果是自己解决不了,不妨寻求老公及亲朋的相助,获得他们的情感支持和情绪的渲泄。


如果是身体健康方面的原因,则要去寻求专业医生方面的帮助了!


好的,这些引起焦虑的原因找到并解决了。那咱们就可安心备孕了。


早晚跑步锻炼身体,多听舒缓让人放松的音乐。不妨看看备孕,孕中,产后方面的书,让自己有个充分的知识储备和心理准备,就不会觉得心中无底而心慌慌了!


还要让自己的情绪保持稳定,切勿暴燥。和老公,家人保持良好的关系。有助于良性循环,让咱们的心情愉悦,身心都保持在一个良好的状态。


还有就是少熬或不熬夜啦。熬夜会让免疫能力下降,容易感冒生病。咱们怀孕最好是不要生病,即使是感冒。因为孕中很多药有禁忌,不适用,会延长病程。


备孕可以喝备孕牛奶,提早补充钙,铁,还有叶酸。还有原味坚果这些补充植物蛋白,补脑健脑,补充各种维生素。


也要戒烟酒,少吃些垃圾食品,多食原生态的蔬菜水果禽蛋肉,保持咱们的营养均衡且绿色。其他的就和平常无异,该吃吃,该喝喝。


一句话就是,咱们的身体要倍儿棒,心情要倍儿爽!







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