看着韩剧，跟欧巴做韩式减脂餐！

到了十月份是一天比一天凉

怕冷的小编早早套上了秋裤

自从看完了《德鲁纳酒店》就开始剧荒

大家有什么好看的韩剧可以推荐给我

不过话说小编看了快20年韩剧

大部分基本都看过了

赶脚韩语达到了一级水平

日常对话（ma ren）也能听个差不多了

每次看韩剧里的拉面、烤又、炒年糕都&*#@

但是作为一个资深瘦身小编

心中默念

拉面、炒年糕高碳水

烤又（肉）高脂肪

难道，就么有低卡的韩式美食吗？

还真有，那就是我最喜欢的 韩式大酱汤！

大酱汤可谓是“韩国国汤”

是一道上至总统，下至平民百姓，

日常餐桌必不可少的传统菜品

韩国人连早饭都要吃大酱汤和米饭，

可见大酱汤在韩国的普及程度。

大酱汤做法也很是简单快捷，

不需要长时间的炖煮。

只要有大酱，汤里的原料可以自行搭配，

非常方便也很有营养价值。

大酱汤的主要原料是大酱

而大酱的主要原料黄豆中含有的 异戊醛

是一种天然的植物激素

除了能 预防乳腺癌外

还能降低与激素相关的各种肿瘤的发病率

大酱汤的脂肪含量少，热量低

多食易有饱腹感

一大碗大酱汤的热量仅仅80大卡！！

也就是一碗大酱汤大概200g

热量相当于啥呢，姐给你算算

1包薯片=1碗半大酱汤

1个炸鸡腿=6碗大酱汤

1碗米粉=9碗大酱汤

……

这么营养美味又低卡

啥也不说了，造起来~

步骤一：

豆腐切成小块，放进淡盐水中浸泡15分钟左右，沥干水备用

步骤二：

准备一碗淘米水，淘米水要第二遍的

步骤三：

淘米水中放入1勺大酱，1勺韩国辣酱，搅拌均匀至完全溶解

步骤四：

选取自己喜欢的蔬菜切成块，我加了香菇、青椒、茭瓜。因为土豆淀粉含量较多，是高GI食物，所以没加。其实加点金针菇就更好了，氮素卖没了……

步骤五：

葱花少许，不加也可以

步骤六：

（少量油烧热放入葱花后，可略）

添加淘米水烧开。再放入菜，煮开3-5分钟。

放入豆腐和茭瓜，豆腐浮起即可。

（别问我为什么这大一锅，2个人可以吃两顿！）

那味道真是……冲破天际的美味！！！