只要孩子好好吃饭，注意营养均衡，其实是不需要额外补充剂的，除了维生素D。但在实际育儿过程，很多妈妈因为看到孩子不能好好吃饭，担心孩子缺一些重要营养元素，比如钙摄入不足、DHA摄入不足，叶黄素摄入不足等。
我每次回国，我都会挑选一些合适的补充剂作为伴手礼，经常会买的就包括钙剂。虽然我家孩子我从没担心过缺钙，但是
我国儿童青少年钙摄入量整体还是令人担忧的，根据《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》信息，有的人群钙摄入量连推荐量的一半都没到。
挑儿童补充剂做回国伴手礼，我都会选
成分合适、价格合适、口味合适的
，这样亲戚朋友家的娃吃完还想继续吃的话，可以照着买来吃。
这次带回国送亲戚朋友和孩子的伴手礼
☝☝那两罐白色的就是儿童钙剂
孩子钙摄入、缺钙、长高问题尤其受妈妈们关注，比如：
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如何保证孩子有足够的钙摄入？
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如何确定孩子有没有缺钙？
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想长更高点，要补什么营养？
-
确实不吃乳制品，怎么补钙？
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钙剂怎么选？碳酸钙、乳酸钙、液体钙、海藻钙镁锌……
今天把以上几个问题汇总讲一下。另外，如果孩子当前饮食确实无法保证，在饮食调整期间，需要暂时使用一些补充剂过渡的话，今天文末也有链接，包括
1款佳思敏液体海藻钙镁锌、
藻油DHA，
以及
儿童叶黄素，
都是对骨骼、大脑和眼睛健康很重要的营养元素。
因为成分出色，口感好，孩子爱吃，这次上架的三款产品都是佳思敏家的火爆明星产品。如果正好有需要的，也可以入手。
希望可以省下大家做功课的时间。
01
如何判断孩子缺钙？钙摄入不足？
儿童每日钙摄入，我国的推荐是：
0-6月龄：200毫克/天（适宜量）
6月龄-1岁：250毫克/天（适宜量）
1-4岁：600毫克/天
4-7岁：800毫克/天
7-11岁：1000毫克/天
11-14岁：1200毫克/天
14-18岁：1000毫克/天
孩子最主要的饮食钙来源是：乳制品，也就是牛奶、酸奶和奶酪。根据美国农业部（USDA）数据，
100克牛奶，大约含钙125毫克
100克酸奶，大约含钙150毫克左右
100克奶酪，大约含钙700-800左右
注：
以上含量均为大致数据，供粗略估算。
奶制品品种不同，含钙量会稍有不同。
虽然孩子饮食中还有其他食物也会提供一些钙，但主要还是来自于奶制品。所以，我们可以根据孩子每天吃多少奶制品，能大致估算每天的钙摄入是否充足。
02
促进孩子长高
要补什么营养？
孩子身高与很多因素有关，比如基因非常关键。从营养角度，各类营养元素都重要，尤其
蛋白质、钙、维生素D
等。
在2021年5月，知名的营养学杂志《Nutrients》发表了一项横断面研究，共纳入6116名2-18岁美国儿童。
孩子们身高（具体测算指标是height-for-age Z score）与能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素A、D、E、B6 和B12、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙和铁摄入
呈正相关
。
总的来看，虽然钙元素、维生素D等对骨骼健康至关重要，但
想让孩子尽可能长高一点，不能仅仅盯着钙和维生素D，而更要重视孩子的整体健康均衡饮食
。
03
孩子奶制品
吃得少或基本不吃，
怎么补钙？
孩子健康均衡饮食，说起来简单，做起来未必。
比如，有的孩子确实奶喝得少，酸奶、奶酪也不爱吃，钙摄入自然也成问题。另外，还有一部分可能是健康原因，比如乳糖不耐受、乳制品过敏等情况，而无法保障乳制品摄入。
遇到孩子乳制品吃得少或不吃的情况，第一步仍然应该是从饮食上多多下功夫，尽量提高孩子乳制品的摄入，比如不喝奶，就试试用奶或酸奶以及水果做成健康的饮品等。
如果饮食改善收效有限；尝试久了，也担心孩子钙摄入持续不保障而影响骨骼健康，那可以考虑选择合适的钙补充剂保证钙摄入。
04
钙补充剂怎么选？
液体钙、海藻钙镁锌……
如果孩子或家人确实需要使用钙补充剂，应严格按照医生、药剂师或者临床营养师的建议合理补充。
市面上钙剂很多，如何选：
碳酸钙价格更实惠，含钙也高，可达40%，即600毫克碳酸钙，就能提供约240毫克的钙元素。要补充同样剂量的钙，选择碳酸钙补钙时，药物总量相对会少一些。而缺点是可能会导致便秘、腹胀等问题。另外，碳酸钙的吸收要依靠胃酸，因此要在餐时或餐后吃更好一些。
柠檬酸钙价格稍贵，含钙量稍低，约20%。它相比碳酸钙的优点是没有便秘的顾虑，而且空腹也能较好的吸收，不那么依赖胃酸。因此，对于胃酸分泌减弱的人群，比如50岁以上的中老年人或者服用抑酸药物人群，柠檬酸钙会比碳酸钙更好一些。
磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙来补钙，因为它们的
钙含量太低
。比如葡萄糖酸钙仅含9%的钙元素。
尽量避免以白云石、贝壳、骨粉为原材料制成的钙补充剂，因为会有铅及其他金属污染物问题。
液体指的是剂型，对于吞咽片剂有困难的孩子来讲，液态的钙剂接受度会更好。
海藻钙是一种从海藻里提取的天然钙剂，虽然也是碳酸钙的化学结构，但相比碳酸钙有独特的天然优势。比如：
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海藻钙天然含有一定量的镁、锌等对骨骼健康有重要意义的多种营养元素。
-
海藻钙有疏松多孔的结构，更有利于吸收。曾经有研究发现，海藻钙的生物吸收率大约是碳酸钙的1.57倍。
-
相比碳酸钙，海藻钙的对胃肠道的刺激也可能更小。
因为海藻钙是天然钙源，所以原材料很有讲究了，需要注意筛选优劣，尤其是看看产区。
一般来讲，北欧那边的是更好的原料来源。目前认为品质优秀的海藻钙是
Aquamin®专利海藻钙
，一则原料品质有保障，二则海藻钙里所含的其他微量元素种类和数量比较理想。Aquamin®专利海藻钙产品，是可以从产品瓶身上找到这个logo的：
05
有具体产品推荐吗？
我自己买了送亲戚朋友孩子的钙剂就是佳思敏海藻钙镁锌。原因很简单，因为它的成分好、口感很好，作为这个品质的海藻钙，价格也比较合理。
佳思敏的液体海藻钙镁锌
使用的是Aquamin
®
专利海藻钙，瓶身上就有logo：
为了方便大家直接选购，我们向品牌争取了好久，总算拿到一些库存和好的价格。这款海藻钙目前国内
库存特别紧张
，我们这次是好不容易向悉尼品牌方争取来有限库存，有需要的，记得尽快入手。
另外，这次我们还上架了Kids Smart 佳思敏的
藻油DHA，
以及
儿童叶黄素软糖
，是对大脑和眼睛健康有重要意义的补充剂。
因为成分出色，口感好，孩子爱吃，这次上架的三款产品都是佳思敏家的火爆明星产品。如果正好有需要的，也可以入手。
1、液体海藻钙镁锌，适合6月龄+
2、藻油DHA，适合7月龄+
3、儿童叶黄素软糖，适合4岁+
之所以选择佳思敏，是因为它是100%澳洲本土大品牌，澳洲最大的本土保健品公司。
关注我们久一些的家长，可能也发现，我是佳思敏这个品牌的忠实粉，之前已经开团过它家的三款DHA，还有铁剂等。
我自己从十几年前就开始在买它家的产品，有的自己家孩子吃，有的是买来送给亲朋好友的孩子。
我2012年发的微博，当时买了一大堆东西回国送亲朋好友
里面孩子吃的补充剂，基本全部来自佳思敏的
关于价格，这次除了费很大劲才争取来的特别团购价，还有
藻油DHA 限量秒杀福利
，超级难得的
独家福利
：
成分好、口感好、价格好
儿童营养补充的好选择
👇🏻👇🏻👇🏻
Kids Smart 佳思敏是100%澳大利亚本土健康产品品牌Nature's Way旗下的儿童营养品牌。
它家产品的系列很全面，针对不同需求研发了DHA、钙+维生素D、复合维生素等综合营养系列，深受澳洲当地家庭的喜爱，为不同年龄的孩子提供合适的营养补充剂选择。
佳思敏的营养补剂都通过极其严苛的澳大利亚治疗用品管理局（Therapeutic Goods Administration；TGA)认证，即
TGA认证
。大家可以从产品包装上找到这个码，比如下图这样的：
在澳洲，Kids Smart 佳思敏品牌的儿童补充剂在澳洲本地十分受澳洲妈妈和孩子的喜欢。当地的超市、药房均有销售，随处可见，而且针对不同儿童年龄的营养需求，产品线和剂型非常全。
各类Nature's Way®️ Kids Smart产品
澳洲大型药房货架实拍
佳思敏液体海藻钙镁锌，其中钙和镁提取自北大西洋冰岛海域的天然红海藻，澳洲原装进口。每一粒含有海藻钙、镁、锌、维D3和维K2这些关键营养，可以说是孩子春天长身体的黄金搭档。
筛选钙产品时，选择钙源是至关重要的，好的钙源决定着钙含量、钙的吸收利用率等。
佳思敏海藻钙选的是
有机认证的海藻钙
，取自北大西洋冰岛海域天然红海藻，富含
50+种矿物质及微量元素
，营养价值更高的同时，还具有
温和、高效、易吸收的特点
。
因为海藻钙是容易被人体吸收的天然钙质，蜂窝多孔结构，吸收率比合成钙等钙源要高，温和不挑人，还被称为
钙源的天花板
。
更重要的是，海藻钙原料
Aquamin
®
不仅获得有机认证，还有多重认证 ( GRAS、GMO free, FSSC22000 等认证 )，给孩子服用更安全更放心。
方便高效钙补充剂选择。骨骼发育需要多种营养素的共同协作，佳思敏海藻钙，小小一粒就含有
海藻钙＋海藻镁＋有机锌＋维生素D3＋专利维生素K2
，5种骨骼营养集中，各成分协同发挥作用，让补钙更高效。
成分里的维生素D促进钙吸收；专利维生素K2协助将钙元素转移到骨骼内，实现更高的生物利用率，锁钙入骨，帮助把钙带到正确位置；镁和锌对骨骼的生长和维护有重要意义。
另外，液体爆浆剂型，孩子接受度好，而这个剂型应该也是当前市场上独有的。
不仅温和高效补钙，佳思敏的海藻钙也是低敏纯净配方，无人工香精、无防腐剂、不含7大常见过敏源（不含乳制品、麸质、坚果等常见过敏源），6个月以上宝宝就可以吃了。
爆浆丸的浓缩型设计，液体柑橘口感，一口下去满满柑橘味，香甜不腥，小伙伴家的宝宝特别喜欢。6月龄以上宝宝可以添加到辅食，有咀嚼能力的宝宝可以直接吃！
根据品牌建议:
6个月﹣4岁孩子：
每日1粒切开外皮挤到孩子嘴里或滴到食物上
5-11岁孩子：每日2粒可直接嚼食
这款海藻钙目前国内
库存特别紧张
，我们是好不容易向悉尼品牌方争取来有限库存，有需要的，记得尽快入手。补充钙镁锌、吸收率高、味道好，千万别错过！
藻油 DHA虽然是佳思敏旗下新产品，但是一出场就很惊艳，也是之前团购佳思敏产品的爆品。
配方纯净无添加，用的是纯度高达
80％的藻油 DHA 原料
，
而市场其他竞品普遍在40%左右，这款藻油饱和脂肪酸含量少，杂质少，尤其适合婴幼儿，小年龄宝宝，我会更推荐这款
。
当然，如果你更喜欢藻油DHA
高纯度、高吸收
等品质特点，同时不介意藻油DHA相对鱼油DHA稍贵的价格，那不论几岁也都可以优选这款藻油。
佳思敏的这款藻油DHA，原料来自法国封闭环境下培育的优质微藻, 经过国际5大认证，不受海水污染，不用担心重金属残留问题，品质放心。
每一粒含125mg藻油，100mg的DHA含量
。
佳思敏家的这款藻油DHA因为纯度高，所以整体颜色清亮，肉眼可见的浅黄色，接近透明色。与其他纯度低一些的藻油DHA比较，肉眼可见的区别:
并且佳思敏的DHA藻油配料很干净， 0添加、口味好、接受度高，低敏配方不含5大过敏原。
不含糖、甜味剂和色素等添加剂，即使是胶囊壳采用的也是木薯淀粉制成的，没有腥味，对味道比较敏感的宝宝也不会拒绝。
各项“硬指标”表现都非常出色的佳思敏藻油DHA，尤其适合小年龄宝宝，
秒杀特价
199元
，仅限前20瓶，先买先得。
儿童叶黄素软糖，是佳思敏家的明星产品，曾获得各项国际奖项。
我这次回国，北京一好朋友还特别指定要这款佳思敏护眼软糖，我冲到药房只拿到最后一罐，然后货架就空了。其实，澳洲药房有活动的时候，这款叶黄素护眼软糖基本都是一抢而空，在当地也十分火爆。
这款叶黄素软糖火爆的原因，不仅仅是
孩子接受度高，更重要是它的成分亮眼
。
叶黄素和玉米黄质是眼视网膜黄斑区的重要组成元素。我们人体无法合成叶黄素、玉米黄质，主要从食物中摄取，韭菜、芹菜叶、香菜、空心菜等含较高叶黄素。如果孩子平时饮食无法保证这些饮食来源时，叶黄素摄入就会受限。
佳思敏叶黄素软糖使用专利成分Lute-gen®，
每颗含叶黄素5mg + 玉米黄质1mg + 维生素A 400mcgRE
， 其中叶黄素与玉米黄质科学配比5：1，
对孩子眼睛健康有重要意义。
佳思敏叶黄素软糖是酸甜可口的蓝莓味，外加 Q 弹软糯的口感，比普通软糖还好吃。如果正好有需要的，这次也可以一并入手。
品牌建议4岁以上的小朋友每天吃1颗，或者遵循专业的营养师和医生进行调整。
以上便是今天分享的全部内容。这里放一下为大家优选出来的3款佳思敏产品，方便大家梳理。
这里顺道提一下，大家到👉🏻
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评
论
区
选6位
，每位包邮赠送澳大利亚Kids Smart 佳思敏官方品牌
液体海藻钙镁锌一瓶
（价值200元，适合6月+）。
我会在2024年4月14日（本周日）留言区公布中奖名单
（收到中奖通知后请在48小时内领奖，逾期则视为自动放弃中奖资格）
。
活动时间：
2024年4月11日-2024年4月18日
产品保质期至：
1. 液体海藻钙镁锌：2026年1月
2. 藻油DHA：2025年5月
3. 儿童叶黄素软糖：2025年5月/2025年11月
澳大利亚药品管理局（Therapeutic Goods Administration,TGA）认证
产品储存：
1. 如果天气炎热，瓶内产品可能有软化粘连的现象，请收到后先放冰箱上层降温，日常存放阴凉干燥处。
2. 若出现融化粘连严重成团的请在到货2天内及时反馈，核实后会进行售后处理。
物流政策：
1. 义乌保税区发出，拍下订单后72小时内发货；
全国大部分包邮，偏远地区运费以实际下单界面为准，港澳台不发货。
售后政策：
1.
由于保税仓的特殊性，进入发货环节不能申请退货和退款，发货后非质量问题不退换，
不支持
7天无理由退换。
2. 若收到包裹出现破损等问题请第一时间联系客服协商处理，并提交相关证据以便保税区理赔。（外箱6面照、面单照片、内物破损图，然后拒收；如果没拒收，24小时联系我们）
成分好、口感好、价格好
儿童营养补充的好选择
👇🏻👇🏻👇🏻
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https://kidshealth.org/en/parents/childs-growth.html
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https://kidshealth.org/en/parents/calcium.html
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https://fdc.nal.usda.gov/
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Kim K, Melough MM, Kim D, Sakaki JR, Lee J, Choi K, Chun OK. Nutritional Adequacy and Diet Quality Are Associated with Standardized Height-for-Age among U.S. Children. Nutrients. 2021 May 16;13(5):1689. doi: 10.3390/nu13051689. PMID: 34065650; PMCID: PMC8156872.
-
《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》
-
《中国居民膳食指南2022版》
-
Uenishi K, Fujita T, Ishida H, Fujii Y, Ohue M, Kaji H, Hirai M, Kakumoto M, Abrams SA. Fractional absorption of active absorbable algal calcium (AAACa) and calcium carbonate measured by a dual stable-isotope method. Nutrients. 2010 Jul;2(7):752-61. doi: 10.3390/nu2070752. Epub 2010 Jul 12. PMID: 22254052; PMCID: PMC3257682.
