吴寒笛：普通人与高手的唯一差别

普通人与高手的唯一差别

大家看到这个题目肯定在想：这一定是一篇老生常谈的鸡汤文。

其实不然，寒笛宝宝就像买充气娃娃附赠的那套情趣内衣一样，总能带给大家惊喜！

怎么由一个没啥绝技、没啥经验值的普通人，逐步升级，最终晋阶成为一个拥有AOE必杀技，一出手就打翻一大片人的绝世高手呢？

大家其实是知道答案的：

要努力，要刻意练习，要多做自己不擅长但是对自己有帮助的事情。

类似的答案，网上一搜一大把：

刻意练习、一万小时理论、要聚焦、要专注云云。

核心意思只有一个：跳出舒适区。

道理肯定对，那既然大家都知道，为什么做不到呢？

可能你不够努力，意志力不够，自制力不够，坚持不够等。

答案也是一口气能说一串。但是问题还是得不到解决，因为只说到表面，没触及到深层次。

那深层次的原因是什么呢？

阻碍我们突破和改变的根本障碍到底是什么呢？

那个牵一发动全局的关键点在什么地方呢？

注意，下面开始讲重点了。喂，后排打瞌睡的同学请醒一醒，我马上要开始我的表演了：

我们之所以不能跳出舒适区？

是因为适应不了舒适区之外的心理状态。

这就像跟厉害的人扳手腕，败下阵来的主要原因并不是因为你力气太小，而是你的手承受不了那么高的力量强度，于是只有放弃。这其实就是普通人与高手的唯一差别。

这个道理有点深奥，大家多读几遍感受一下，反正多读几遍也不要钱。

最典型的例子，就是减肥（也是我的日常）。

为了减肥，晚餐吃很少，晚上到了九点以后，肚子饿得咕咕叫，这时候内心就会开始挣扎和犹豫：

“要不要去吃点云腿月饼呀，饿得好难受喔？”

“现在如果去吃，之前几个小时就白饿了。”

“但是我饿得实在太难受了，要不今天先吃点，明天再减？！”

“不努力减肥，以后就只有走模仿余男的路线了。”

最后挣扎了半天，实在受不了，打开冰箱开始吃东西，减肥的计划就这样慢慢失败了。

很多时候，与其说我们是受不了身体上的饥饿，不如说是受不了内心的挣扎和煎熬。一旦内心出现焦虑情绪，人就会想要逃离。

我相信很多朋友，在很多方面，都有类似的经历。

人生所有的战斗，都是关于自我的战斗；所有关于自我的战斗，归根到底都是心战。

爱逃跑的狗

我曾经看过一个驯狗节目。节目里有一只狗，因为年幼流浪的时候被BB枪打过，有心理阴影。所以即使后来在一个绝对安全的收养环境里，听到大的噪音（大卡车驶过、打孔机工作），也会勾起它的心理阴影。狗会不顾一切的挣脱缰绳，尝试着逃跑，即使冲破窗户、飞越栅栏、屡次受伤也在所不惜。

其实我们跳出舒适区的内心状态，就像听到噪音后的那只狗一样。焦虑感、紧张感、压迫感瞬间上升，会逼迫我们想要逃离这种状态。

为了减肥挨一点饿，就忍不住去想：要不要吃东西。

专心看一会儿书，就开始分心：要不要歇一下玩玩手机。

看吴寒笛可爱多的文章，看两页觉得太长，就要跳出去刷微博。


我们在舒适区外的状态，就像那只听到噪音就拔腿就跑的小狗一样，内心焦躁不安。

既然问题的根源找到了，那么如何克服呢？

如何提升我们在舒适区外的心理适应能力呢？！

其实方法也不难，就是脱敏训练。

脱敏训练，具体是指对某些东西过敏，采用循序渐进的方法，使病人摆脱敏感原的训练过程。在医学上和心理矫正领域都有很广泛的应用， 不管是治疗鼻炎、哮喘还是性功能。

不断训练自己，让自己的内心对于舒适区外的刺激不再这么敏感。驯狗节目里面的训练师，就是用这种方法，让一只爱逃跑的狗，变得能够适应噪音。

当然，我们对自己的要求没有医疗矫正这么严格，只是适当采用脱敏训练的原理，帮助自己提高舒适区外的心理承受能力。

有一句话叫： 成功者不害怕做那些让自己害怕的事情。其实说白了，就是真正的高手，能适应舒适区之外的心理压力。

以下四种方法，将帮助大家提高舒适区之外的心理承受能力。很多人无法真的改变和提升自己，不是自己不够努力，而是方法不对。下面四种方法，使用难度不大，将真正的帮助大家由普通人，一步步进阶为高手：

四个方法论工具

要提升自己在舒适区外的心理承受能力，要降低自己对某些敏感源的敏感程度，肯定不能一蹴而就，需要有一个由易到难，逐步渐进的过程，我们称之为“渐进式脱敏”。

就像健身一样，你刚开始只能举15公斤的哑铃，持续练一段时间，慢慢增加重量，最后就能举35公斤的哑铃了。

你看岛国动作片男星，一般时间都比较长，难道是因为他们身体要好一些吗？其实也不是，天天做同样的高强度工作，渐渐就脱敏了。

不管是培养好习惯（看书、健身、专心工作），还是戒除坏习惯（戒烟、控制网瘾），都需要循序渐进。

你可以制定一个计划，如何由易到难的去适应某个敏感源。

同时，中间也要预留出休息时间。

人只要做一些超出自己能力之外，舒适区之外的事情，肯定都会有畏难情绪。否则人人都成牛人、成大神了。

这时候，可以用最简单的方式启动自己的行动力： 给自己定一个小目标。

动起来了之后，再往上面慢慢加强度。

拖了很久也没去医院看病，那先在网上挂个号预约个时间。

拖了很久也没写的论文，先草拟一个大概的框架，日后再慢慢往里填充内容。

买了很久都没有读的书，定个计划，先看两页。

拖了很久没分的手，先试着与对方慢慢疏远。

想开拓却很久没有联系的客户，先拿起手机给对方发个破冰的介绍短信。

第一步往往是最难的，不要着急把步子卖得很大，让自己先动起来就好。动起来之后再慢慢加速，慢慢矫正方向。

天若有情天亦老，简明启动很有效。

当我们做一些跳出舒适区的事情，一定会出现一些心理情绪上的波动。

比如内向的人学着去跟别人社交；

羞怯的人试着练习公众演说的技巧；

从没做过管理相关的工作，试着去领导一个团队；

坐不下去的人，试着去长时间专心读一本书。

当我们处于这些情况的时候，内心都会起一些挣扎。我们的情绪、心理状态，就像那条想要挣脱缰绳，拼命逃离现场的狗，不受我们的控制。

这时候，我们要做什么呢？

我们要当那个拼命拉住绳子的人，要故作镇定。

在驯狗节目里，驯狗师为了帮助狗克服这种心理障碍，会故意播放噪音。听到噪音的狗，会不顾一切的想要逃离，而驯狗师，会一直拉住缰绳不让狗逃走，直到狗安静下来。整个过程，驯狗师都会保持冷静镇定的状态。如果驯狗师也出现焦虑、狂躁的状态，这种情绪会传递给狗，让它更没有办法安静下来。

反复拉住缰绳几次后，狗对噪音的敏感程度会逐步下降，焦躁的狗会慢慢安静下来不再试图逃跑。

同样的道理，我们的情绪是那条狗，当它出现惊慌想要逃离现场的时候。我们自己要试着去当那个牵狗的人，自己有意识的去控制住自己，保持镇定的状态，不要逃离，即使这种状态是假装的。 只要你保持镇定，拉住缰绳，内心的那条惊慌失措的狗，就会慢慢安静下来。

如果我们也开始惊慌，我们的情绪、潜意识、心理状态也会开始惊慌，就像牵狗的人如果表现出极度的不安全感，狗也会感受到，这时候会加剧想要逃离的冲动。

在驯狗节目里面，为了降低狗对噪音的反应，驯狗师还做了一件事情，就是让狗在跑步机上跑步。

这其实就是分散狗对噪音的注意力。

这个其实很好理解，你想想自己出现焦虑、压力感的时候，其实恰恰是你最专注的时候：你的整个注意力焦点都在焦虑的事情上。

这时候如果能适当分散你的注意力，内心的焦虑感也会相应减弱。

我小时候体弱多病，经常去医院打针。回到家常常屁股还是很痛，不过打一会儿游戏就好了。