专栏名称: 郑多燕健身时刻
专注瘦身领域，被称为亚洲瘦身女王。独特的瘦身理念，与营养、运动相结合，已帮助无数人成功实现了瘦身蜕变。
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这6个动作，让你疯狂排汗、全身塑形，还能美白祛斑！简直太赞

郑多燕健身时刻  · 公众号  · 健身  · 2017-02-23 17:10

正文

哈喽大家好！！

要数昨天最劲爆的消息，

应该就是传闻宁泽涛

因为私接广告被国家队开除了吧~




而且全世界都知道蒙牛是最黑心的奶制品企业，

就因为背景雄厚，

才出了那么多事情还能一点事儿没有，

要是在国外，

早就因无数起食品安全问题被告到破产了！



现在我国运动员人气都高的起飞，

甚至超过一些娱乐圈明星，

除了他们在奥运会上为国争光外，

也因为他们都锻炼出来了特别好的身材，

给人群群众做了好榜样~~



NO.1



NO.2



NO.3



NO.4



NO.5



跟着女神虐一拨！


看起来是不是有点难？

那小编再送你们一套简单的~~~

知道大家都是懒菇凉，


下面这几个动作，躺着就能瘦！！

▼

第一步

以最舒服的姿势躺在床上，上半身保持不动，下半身一条腿弓起，然后向身体另一侧靠，然后换腿进行，来回重复五次。



第二步

类似仰卧起坐的动作，双手放置脑后，起身后用手去触碰脚尖，然后换边进行，重复五次。



第三步

站在床尾，双手抓住棉被的两个角，然后用力甩动，坚持一分钟。



第四步

背对床，双手支撑身体，身体保持直线状态，做抬腿运动。然后进行腰臀部下蹲运动，三步为一组，重复十组。



第五步

坐在床沿，但不要坐太满，大腿处尽量处于腾空状态。双手撑住身体，双腿做上下运动，这招可以有效瘦腿瘦腰腹。



什么！你又想要见效快的？
那还是要做点下汗的运动，


小编觉得10分钟足以！

这套10分钟下汗操，是给你的福利







请到「今天看啥」查看全文


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