MIND饮食，维持大脑健康，降低认知功能受损风险。
鼓励多吃9种食物，限制6种食物。
鼓励多吃的9种食物包括：
绿色多叶蔬菜：每天吃一份绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝（Kale）、菠菜等。
其他蔬菜：除绿叶蔬菜外，每天还应至少吃一份其它蔬菜，最好选择非淀粉类蔬菜。南瓜、土豆等蔬菜均属于淀粉类蔬菜。
浆果：每周至少吃两次浆果，如草莓、蓝莓和黑莓等。
坚果：建议每天食用一份，可以选择混合坚果，打包成小袋作为餐间零食。
橄榄油：作为主要食用油。
鼓励多吃9种食物，限制6种食物。
鼓励多吃的9种食物包括：
绿色多叶蔬菜：每天吃一份绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝（Kale）、菠菜等。
其他蔬菜：除绿叶蔬菜外，每天还应至少吃一份其它蔬菜，最好选择非淀粉类蔬菜。南瓜、土豆等蔬菜均属于淀粉类蔬菜。
浆果：每周至少吃两次浆果，如草莓、蓝莓和黑莓等。
坚果：建议每天食用一份，可以选择混合坚果，打包成小袋作为餐间零食。
橄榄油：作为主要食用油。
