考前失眠怎么办？9个方法解决你的失眠！

表现在到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态，需要花费很长时间才能入睡，虽有困意，却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情，在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦。

主要表现是比预定时间提前醒来，虽感到十分疲倦，醒来后却无法继续入睡。

常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响，易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。

表现在睡醒后发现自己一直在做梦，好像一直没有停止，对一些梦境还能有清晰的记忆，感觉比较疲劳，没有休息的感觉。

随着考试时间的临近，很多学生会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完，担心自己学得不够好，担心考不上怎么办等等。如果这些压力不能得到有效的调节，可能就会影响到睡眠。

由于紧张的学习、持续性的压力刺激，每个同学的心理资源都超负荷地运转，应对外界变化的能力受到限制，可能就会在出现困难时感到手足无措，反映在睡眠上就会很容易受到干扰。

同班同学或是同宿舍同学可能会报考同样的学校或专业，无形之中的竞争压可能会导致彼此间的紧张氛围，如果不能很好地处理，即有可能影响自己的身心状态，思绪太多，对比太多等，易出现睡眠问题。

有的考研同学突然遭遇家中变故、情感危机或者生病、报名出错、自习室被占等事件时受到影响，长时间不能摆脱也会出现睡眠方面的困扰。

晚饭不要吃的太饱，睡前半小时不要吃东西；喝杯牛奶有助于睡眠，但不宜太多，100-200ml即可。

睡前一小时，不要运动，洗个热水澡，让身体彻底放松。

用热水泡个脚，之后再来个脚后跟按摩，那里是失眠穴哟。

有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。哦对了~电子设备，如手机、ipad、电脑等最好放在另一个房间，手表也要记得取下来哟~

最好穿纯棉睡衣，或者直接裸睡，屋子比较冷的地方，穿一双干净透气的袜子很有必要。

摆好舒适的的睡眠姿势，以右侧卧为佳，左手放在身体左侧，右手横放，双腿微微蜷缩。注意枕头不能太低，不然可能会落枕的哟。

临睡前，听一点舒缓的音乐，当然尽量不要带耳塞听，最好可以用外放功能，且音量不要太大。

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。