【健康】一个小动作，预测你的寿命长短！尤其对51到80岁的人，十分有用！

坐立测验

每多1分，死亡率就减21%哦

1.确保你穿着舒适的衣服和鞋子，周围有足够的活动空间，同时弯下腰，不依靠任何外界的力量，盘腿而坐。(满分：5)

2.不用手、膝盖或者手臂的力量，自行站起来。(满分：5)

3. 每用手或者膝盖支撑一次，减1分;身体每显著摇晃或者失去平衡一次，减去0.5分。

记得找个人在一旁观看并对你的动作进行打分，测验中 每多1分，死亡率就减21% 哦~

30秒椅子测试

你能重复几次？

30秒内，坐着的人站起、坐下，并重复。

60~64岁的健康人， 30秒内 ：

女性应不少于12次，

男性则不少于14次。

90~94岁的老人， 30秒内 ：

男性不少于7次，

女性不少于4次。