报告家长，暑假即将来临！莫让暑期成为孩子的“视力下降期”

暑期即将到来（我不羡慕！）又到了孩子们撒欢儿的时候了，但每当这个时候家长应该是最焦虑的：根据调查显示，当代青少年网民的触网年龄愈发提前， 约有超过6成的青少年触网年龄在6-10岁 ，同时随着网络接入的便捷和普及化，青少年上网地点集中在家庭。

而假期里没有规律的校园生活，孩子们将会有更多的机会接触电脑、手机等各类电子产品，孩子们的眼睛不仅不会从学习中解脱，还将在无形中增加用眼时间，严重的还会导致视力短时间内下降。

那应该如何合理安排孩子的暑假生活？如何让孩子在假期玩得开心、学得有趣，并且不让孩子暑期过后变成“小眼镜”呢？

安排规律的作息时间

不要因为假期的原因而让孩子无视规律生活的重要性。有规律的生活不仅可以避免孩子假期过后回学校的不适感，也能让孩子做到很好的劳逸结合，身体和眼睛都需要有规律的使用和休整。规律的作息时间也是避免孩子过度用眼和看电子产品的一个很好的办法。

培养孩子合理的饮食习惯

夏天孩子最爱的是什么？冰淇淋、冰镇饮料。但有研究表明，过多的甜食会影响孩子视力，而碳酸类饮料也会影响孩子的视觉健康。

这是因为，碳酸饮料中含有大量糖分，如果经常饮用碳酸饮料，还会使体内钙减少，导致巩膜中钙含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。

合理用眼，别“宅”家，走出去

尽管没有明确证据表明，看电视、玩电脑会直接导致近视，不过有意思的是，不少研究发现，多做户外活动可以降低儿童近视的几率。多项研究证明，孩子们每天户外活动2小时，是预防近视的独立保护因素。