不结婚不生娃，昔日女神越活越自在！网友：不愧是我的童年偶像！

姐妹们，看标题猜出来是谁了吗？

是的，她就是“小龙女”李若彤。事业巅峰期，她是火遍大江南北的国民女神，连当年的颜霸白古，站在旁边都显得真·平平无奇。

出演《神雕侠侣》后，她认识了当时的男友郭应泉。渴望家庭的她甘当后妈，还拼命赚钱为男友还上亿元的债务，搞糊了事业，却没能如愿拥有婚姻。

已经 57 岁的“姑姑”，晒出了自己相差 11 年的对比照。瞅瞅这模样，何止是保持容颜，分明是逆生长啊！！

皮肤光滑白净、身材紧致苗条，几乎还是 30 年前饰演小龙女时的神仙形象！年龄在她这里，好像真的只是个数字……

谈到为什么保养得这么好，李若彤大方分享了自己的秘诀——二十年如一日的坚持健身 + 健康饮食。

稍微接触过健身的人都知道，三分练七分吃。对没时间锻炼的姐妹们来说，想要学习“姑姑”的保养方法，可以从一日三餐入手。

“姑姑”平时在吃的，就是很多明星、健身博主都在安利的抗炎饮食。

她的每日食谱，由北大营养学博士张召峰定制，我们扒了下来供大家参考——

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扫一眼这个食谱，细心的姐妹估计已经发现：都是各种天然食物，完全没有超加工食品。

没错，抗炎饮食其实就是多吃抗炎、抗氧化的食物，比如深色蔬菜水果、全谷物、鱼虾水产、坚果等；少吃或不吃促炎的食物，如香肠、咸肉、蛋糕、薯片等高油高糖高盐的深加工食物。

吃进去的东西，真的会由内而外影响我们的容貌！不少网友反馈，照着姑姑的抗炎食谱吃，脸上痘痘消了、皮肤变光滑了，连胃炎都好了......

咱们身体的炎症，主要分 2 种——急性炎症、慢性炎症。

像划伤皮肤、肺炎、发烧等这些需免疫系统迅速反应，来得快去得也快的，就是急性炎症。

正常情况下，当免疫系统打完仗，身体就恢复正常了。

但如果免疫系统一直在持续战斗，即使这个战斗规模很小，身体依然持续处在长期炎症状态。

拖久了，免疫细胞杀敌一千自损八百，诱发糖尿病、高血压、关节炎、甚至癌症等多种疾病，这就是慢性炎症了。

如果你总感觉很累，动不动就口腔溃疡、牙龈出血、身上长疖子，甚至体检有结节、经常小感冒，那很可能是被慢性炎症盯上了。

引起慢性炎症的因素很多，如肥胖、压力大、缺乏运动等，其中饮食是一个重要因素。抗炎饮食，就是帮你把吃出来的慢性炎症吃回去！

我们按照食物成分的膳食炎症指数（越高越促炎），结合去年发布的《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，给大家整理了一份抗炎饮食清单，收藏照着吃行啦。

👉尽量少吃的促炎食物清单

简单来说，就是那些味道重、高加工、饱和脂肪多、太甜的食物，都属于促炎食物。

像肥肉、或肥搭瘦的红肉、鸡鸭的皮、猪油这类食物促炎的饱和脂肪都比较多，对心血管很不友好。

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