今天讲的是超级简单，

超级易学，

重点是超级有效的丰胸操！

不过在学丰胸之前，

我们先搞懂要解决的点有哪些？！

只有了解以下的内容，

我们才能拥有丰满而挺拔的美胸~

①副乳是怎么形成的？

除了体形丰满易有副乳之外，

穿衣方式不对、内衣尺寸不合，

或常使用无肩带、半罩式内衣，

都可能使胸部无法集中。

内衣太小或肩带过于紧绷，

会在外胸部或腋下造成局部脂肪！

②副乳的危害！

副乳刚开始并不感到疼痛，

但如果没有引起重视，将会出现周期性副乳疼痛。

会影响睡眠、焦虑不安、情绪激动。

受内分泌激素的影响，

副乳在月经期、妊娠期和哺乳期，

出现局部增大、肿胀和疼痛。

③消除副乳，升级美胸~

消除副乳，除了按摩还需运动，

简单的运动就可去除副乳，

让乳房健康更有保障！

接下来，就和我一起~

跟着美女教练练出丰满挺拔的美胸！

Step1：平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。

Step2：将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。

Step3：与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。

Step4：双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。

Step5：平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定在高处，比如桌子或者扶手之类的。

Step6：侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。

Step7：双腿打开下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。

Step8：用双脚固定最运动带，身体前倾，双臂向后侧拉伸。尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。

是不是很简单易学~

这组动作真的效果不错哦~

宝贝们记得多练练哈！

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