握力强弱反映心脏与大脑健康状况 这套护心法则，必知！

据英国《每日邮报》报道，握手可以反映未来的健康状况，如：身体和大脑在年老时的表现，患疾病的风险以及婚姻状况。科学家们正在探索如何用握力预测生命历程。

此外，研究人员在4月份曾警告，握手时软弱无力的人通常过着孤独、不健康的生活。

在一项对5000人进行的研究中，美国哥伦比亚大学(Columbia University)的调查人员发现，握力强的男性比握力弱的男性更容易结婚。女性的握力则不会影响婚姻状况。

最近，英国伦敦大学学院(University College London)对近7000人进行的一项为期17年的研究揭示了背后的原因。

该研究发现，起初，握力小会增加死亡几率，尤其是心血管疾病、肺病和癌症。事实上，2015年发表在《柳叶刀》杂志上的分析说明，握力弱预示着早亡。

今年3月，伦敦玛丽女王大学(Queen Mary University of London)对5000名成年人进行了一项研究，结果表明，握力最强的人拥有最健康的心脏。

该研究的合著者、心脏病学教授斯蒂芬彼得森(Steffen Petersen)说：

哥伦比亚大学( Columbia University )研究负责人、人口与家庭健康的教授韦加尔 西尔贝克(Vegard Skirbekk)说：“女性倾向于嫁给握力强的男士，因为在晚年需要照顾他们的风险较小”。

握力不仅与身体健康有关。今年4月，一项对近50万英国人的研究表明，握力大的人在晚年大脑更健康。

这项研究在《精神分裂症》杂志上发表，研究发现握力强的健康中年人在记忆测试、推理和快速思考能力等方面表现更好。

与此相反，曼彻斯特大学(University of Manchester)研究精神病学家约瑟夫 费斯(Joseph Firth)说，老年人的四肢肌肉力量更强，他们的智力水平也会增强。他建议医生把握力作为检测大脑健康的常规方法。

费斯博士合著的一项研究发现，强大的握力和健康的大脑之间的积极联系最早在 40岁到55岁 之间显现。在这一阶段，锻炼肌肉和提高握力很容易。

医学研究委员会(Medical Research Council)流行病学家理查德 多兹(Richard Dodds)的研究表明，人的握力在 30岁达到顶峰 ，先保持稳定，然后下降。他说，重量训练计划可以增强握力。

然而，研究流行病学家安德鲁 库珀(Andrew Cooper)博士说，结构性训练计划对人们来说有些难以维持。

研究证实，烟草里的大量有害物质能导致血管痉挛，不管抽烟多少，都会直接损伤血管。建议有抽烟习惯的人，必须戒烟，这不仅是保护心脏的关键，也是重获健康的第一步；不吸烟的人尽量远离二手烟。

肥胖会加重心脏的负荷，增加发生心血管疾病的风险。尤其是“向心性肥胖”（俗称“梨形身材”）的人，更应将限腰围当作必修课。建议当女性腰围超过80厘米、男性腰围超过85厘米时就应考虑适当减肥，并严格控制好体重。