你以为的累，可能是身体缺了这个东西！

前阵子网上流传一句夸人气色好的话：你有一种经期很规律的美。

好像这种精神佳、气色好成了人人艳羡的状态，毕竟许多像咱们这样的打工人，日常看起来整个人疲惫感拉满……

能坐着绝不站着，出门超级爱吗喽蹲；

干什么都没啥动力，总觉得自己累累的；

看镜子感觉气色差，护肤品化妆品也遮不住……

图片来源：giphy.com

明明睡眠充足，三餐规律，也没干什么都会觉得疲惫？那么，有一个容易被忽视的情况——缺铁。

铁，是人体内含量最多的一种必需微量元素。

它是血红蛋白的重要组成部分，不仅参与体内氧的运输和组织呼吸过程，还能参与维持正常的造血功能和免疫功能。^[1]

铁营养摄入量不足，很容易影响血红蛋白的合成。

血红蛋白负责在血液中携带氧气至身体的各个部位，而当体内铁储备不足时，血红蛋白水平会下降，导致身体组织得到的氧气减少，从而引起乏力和疲劳，也就是我们感知到的「累」。

而且，体内长期缺乏铁营养，可能出现的情况还有：手脚容易冷、容易头晕、皮肤苍白，甚至缺铁性贫血等！

无奈的是，大多数人都不知道自己缺铁，更没意识补铁。

根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示——

有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。

首先来说补铁这一块吧，《中国居民膳食指南》 2022 推荐：对成年人来说，每天需要吃够 50～70 g 的纯红肉。

食物中的铁营养，主要分为血红素铁和非血红素铁。

而要说起吸收率，那必须推荐——来自动物性食物中的血红素铁。

说到这里，不吃动物内脏的人在这里聚集🙋！

猪肝、猪血、鸭血可以说是首推的补血利器，道理都懂，可光那个卖相和味道，就让人闻风丧胆，避之不及。

羊肉、猪肉、牛肉也不错，可看看咱们每天吃的外卖，不是一大份碳水，就是麻辣烫汉堡快餐，肉都少得可怜，更别说红肉了。

不仅如此，还有两种情况特别容易被忽视。

一是吃完饭🍚或者补铁产品，就又喝了点咖啡☕️、浓茶🍵，它们一起服用，就会容易影响铁元素的吸收；

二是那些经常减肥节食的情况，也可能导致铁元素摄入不足。

图片来源：丁香拍摄团队

那这可咋办？红糖、大枣轮番上？

NO！那就更不靠谱了！

如果你还在吃红枣喝红糖水，渴望「以形补形」，咱只能说铁不一定补的上，但膘是一定能补上的。

红糖里 96.6% 都是糖^[3]，大枣里的铁元素含量不到 2 mg / 100 g，属于非血红素铁，因此吸收率较低^[4]。要靠它们，你身体很可能先收获一圈脂肪。

对于食补很难做到的小伙伴，以及对铁营养需求量比较大的孕产妇、月经期姐妹来说，日常备点富含铁元素的产品，绝对是超明智的做法。

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所以，这次赶上丁香家开团，必须要把咱们的宝藏给大家拿出来了——咱们丁香医生出品的赞活 · 铁铁软糖。

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再给大家个安心丸，这是咱们升级过的新版本：

1. 含量升级：每颗铁含量从 3 mg 升级为 3.3 mg；

2. 成分升级：从三重有机铁升级为四重有机铁；

3. 口感升级：比之前更好吃了，大大超出预期！

这也就意味着，不仅咱们饮食不均衡的小伙伴日常可以吃，需要补充铁营养摄入的孕期、哺乳期女士，甚至需要严格控糖的小伙伴，也都可以放心吃！

当然，趁着这次丁香家开团，那必须超划算——

新升级的铁铁软糖（60 粒 / 瓶），日常 89 元一瓶，现在买 1 瓶减 10 元。

但我这次强烈推荐大家直接买 4 瓶

到手只要 218 元，单瓶低至 54.5 元

算下来，原地立省 138 元

还加赠叶黄素试吃装 2 袋

一袋 7 粒，日常价 19 元

而且，现在买 4 瓶还可以加 35 元换购赞活 VD3 软糖 1 瓶（日常价 55 元），磨了超久才有的换购福利，真的超划算，数量有限，先到先得！

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作为一款铁软糖，那咱们的看家本领——富含铁营养，那必须是杠杠滴！

在市面上的一众补充铁元素摄入的成分里，必须要夸一夸血红素铁！

它不仅吸收率高，而且还比较稳定，受平时饮食的影响也比较小。

咱们的铁铁软糖，其中铁营养的主要成分就来源于血红素铁、富马酸亚铁和甘氨酸亚铁和 EDTA 铁钠。

而这 4 种，可以说都是目前市面上很好的补充元素，也都是有机铁，更易吸收。

常用铁剂人体吸收率对比^[5]

说到这里，就不得不说，为啥铁锅炒菜不能补充铁营养了？

因为铁锅中的铁元素是无机铁，很难被人体吸收利用，简直就是个渣渣！

咱们的铁铁软糖，每颗就有 3.3 毫克的含铁量，可以更灵活地控制铁的摄入总量。

不过，也别门缝里看人——把人看扁了，虽然咱们小剂量，但这个含量也超顶事儿！

吃一颗软糖的铁元素含量，比 100 g 牛肉的含铁量还要多*。

这对于平时吃肉不方便、以及实在不爱吃肉、动物肝脏、动物血，以及饮食不均衡的大小宝子们来说，简直是惊喜哇！

含铁量对比

如果你平时饮食不均衡，或者正在孕育新生命，对铁的需求量比较大，就一定要重视补充摄入铁营养。

坦白吧，这是令我最最最心动的原因！

从来没想过，有生之年还能吃到这么好吃的铁铁软糖，都要感动哭了！（请允许我放飞一下）

必须吐槽一下，有些富含铁营养的产品真的太难吃了！吃起来常常有很重的铁锈味、金属味，甚至还有血味。

以至于每次吃这类产品比吃药都难受，成了心理负担，结果就是总会忘记吃，简直就是——纯纯献祭自己的钱包给了商家！

相信我朋友，口感真的是太太太重要了！（别问我是怎么知道的）

赞活铁铁软糖，特别添加了红枣粉和多种蔬果粉调味，入口酸酸甜甜，而且 Q 弹十足，感觉小时候吃 QQ 糖的快乐又回来了！

它不仅仅是好吃，可以说是那种让你吃了之后「连心里头都美滋滋」的超级爆炸好吃。

而且，再给大家吃个定心丸！经检测，它还符合 0 糖标准 *。

酸甜的口味来自于其中的天然代糖（麦芽糖醇液和赤藓糖醇，对血糖波动影响小，且对牙齿比较友好），以及天然果蔬粉等。

上下滑动可查看检测报告

除此外，它还 0 脂，热量也非常低。

一颗不到 10 大卡，相当于只有两口苹果（20 g 左右）热量 *，吃起来也没有罪恶感！

热量对比

酸甜好吃，还 0 糖 0 脂，是真真的是贴心到家了！

有了它，再也不用担心会忘记补充铁营养这件事！

因为每天吃过之后，你会开始期待第二天的到来，然后享受打开瓶盖、放入嘴中咀嚼的那一刻——嗯，感觉人间又值得了！

不仅补充了营养，还让嘴巴也过了把瘾，真的是一举两得！

打工人日常辛苦，一定要好好爱自己。

趁这次赶上丁香家开团，非常推荐大家多备几瓶。

甭管你是 3 岁的小宝宝，还是 300 个月的大宝宝，都可以吃这款软糖。当然以下几种情况，尤其可以吃它：

● 平时比较爱挑食或不爱吃肉的小朋友（3 岁及以上）

● 正在孕期、哺乳期的女性朋友

● 处在生长发育期有了例假女孩子们

● 不爱吃红肉或动物肝脏、动物血的人

● 长期吃外卖，饮食结构不均衡的人

● 素食主义的朋友

● 正在控糖期需要补充铁营养的小伙伴

作为日常摄入补充，每天推荐吃 2～3 颗左右，如果是孕期或哺乳期妈妈可以多加 2 颗。（但也别因为好吃一下吃太多哦～）

咱们的铁铁软糖上市以来，大家都嚷着回购，连平时特别挑嘴的娃、对异味难忍受的孕期小伙伴吃了都会夸：

来自大家的真实评价

为了让大家买得更爽，赶上这波丁香家开团，那必须超划算——

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