题图出自《太空邮递员》
我相信很多屏幕前的读者，都有一个很美好的愿望：希望自己做个松弛不焦虑的家长。因为你一定也从各式各样的专家文献那里听说了类似的话，家长不焦虑，孩子才自由。
看完等身高的育儿书籍、育儿文章、育儿视频，你已经自信满满：哼，我现在强得可怕，就差一个孩子了。
然后孩子来了，你发现，这家伙，真是强得可怕。
你多年坚持学习的各种育儿理论和人生道理，似乎全都白学了，你心里只剩焦虑和那句老话：道理我都懂，怎么还是过不好这一生啊。
因为人生这个东西它不讲道理。
它得过。
说白了，得行动。
可遗憾的是，人类的认知和行为之间天然存在鸿沟。单纯的认知积累，并不能触发行动本身，行动需要配合相应的行为激活机制才能发生。
今天我们就来说说，怎么把做不焦虑家长的想法，落实到实处，走到孩子们的心坎里去：
1 你要不要听听看自己在说什么
行动能够发生的第一奥义是什么呢？
是行动具有可行性 —— 这个东西它是真实存在的，能发生的事情。如果这个事情，它都不可能发生，你大脑再激活，它也做不到啊。
然后再看这个目标：做不焦虑的家长。
你要不要听听看自己在说什么。
你连做一个不焦虑的打工人你都做不到，怎么可能有了孩子就变成不焦虑的家长了呢，孩子又不是来治疗焦虑的。
焦虑是什么？
焦虑是人类常见情绪反应中的一个，主要表现为对潜在威胁或不确定情境的担忧、紧张和不安。它是人类进化中保留的适应性机制，帮助个体应对危险（如「战或逃反应」）。
如果你真的感受不到焦虑了，那可能要考虑脑区损伤、神经递质失衡和其他器质性病变的可能性，以及尽快排除反社会型人格障碍、解离性障碍、精神分裂、药物或物质滥用等问题，确保身体和心理的健康。
正常人都是有焦虑的，你没发现吗？宣扬有一种美好的状态叫「不焦虑」才是最让人焦虑的。
做家长最焦虑的事，莫过于你看见别人家的家长一点都不焦虑了。如果你默认有一种家长是可以不焦虑的，那你要么苛责自己觉得自己做得不够好，要么会把责任推到孩子身上，你看人家孩子学习好，懂事，还会这会那，家长当然不焦虑了。带着这样的念头，你大概会在对自己和孩子的失望中，越来越焦虑。
这回你明白自己为什么做不到了吗？因为目标不可能。没有什么灵丹妙药和心灵疗愈能让你完全不为孩子的事焦虑。
所以我们要做的第一件事是，重新制定合理的行动目标。
2 先搞搞清楚，你能做什么
合理的行动目标是指，以你现在的能力，能够完成的行动目标。我想，我们要做的第一件事，是知道自己的能力界限在哪里。
当我们说「做不焦虑家长」的时候，其实后面隐含着一个意思是：我想缓解我的焦虑，不希望因为我的坏情绪，做出冲动的事，说出狠话，伤害我的孩子。
那你能不能先试着做个不向孩子传递焦虑的家长呢？
因为有时候，焦虑是人为制造的，然后人传人传开的。
我们举个例子哈，比如你可能本来没觉得孩子一年级不会写字有什么问题，孩子还小呢，他智商挺正常的，今天学不会写「好」字没什么，之后总归能学会的，晚一点罢了。
但是老师突然在群里发了今日孩子们的作业，当然晒出的是那些最优秀的。老师表扬了那些写字好的同学，然后不点名地提醒一部分家长，现在班里就剩下三个孩子不会写这几个字了，家长回去可以多关注一下。
你突然就开始焦虑了：我的孩子原来真的慢了，都是倒数第三了啊；早知道幼儿园就应该让他写的，怎么那个孩子都写得这么好了，这还是小学生写的字吗；孩子他爸也不管，之前让他带着孩子看书，他也不认真……
（我相信你能在这后面补完一个八百字作文）
然后当天晚上你看着孩子写作业，发现他横不平、竖不直，笔画不对，写不到格子里，还给你写出一个镜像字。
你脑子里全是白天别人家孩子工整的作业，说时迟那时快，只见你怒从心头起、气向胆边生，张口就来了一句：这个字我不是都教了你好几遍了，怎么还是写不对。
祝贺你，这个焦虑传得漂亮！
每个孩子都是最有天赋的球员，他稳稳接住这个焦虑，转身来了一个漂亮的跳投，正中内心的篮筐：学好几遍我也写不对，我是不是真的有点笨……
