左手烟，右手酒，快乐似神仙？！
可是身体长时间在烟酒的“摧残”下，渐渐不如往日，如果你的身体出现下面这些提示信号，那么，就说明你再适合抽烟喝酒，需要远离了！
6个身体信号提示你远离酒水！
1、酒量突然变差
如果你之前酒量很大，千杯不醉，但现在突然变得喝一点之后就感觉“醉了”。那这就需要注意了！
这种征兆提醒你的肝脏功能已经下降，肝已经受损了，导致肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
2、眼睛发干
有研究专门对此作过实验，结果与非饮酒者对比，饮酒者泪液排泄显著削减，相应的受试者饮酒过量后晨起都感到到眼睛发干。
3、酒精依附
你是不是总想喝酒，并且越喝越多？这说明你关于酒精的依附水平已经升级，这时候就要留意了。小酌怡情，大饮伤身尽管没错，但即便是小酌也要控制，不要养成爱饮酒的习惯。
4、牙齿敏感、松动
你有没有出现牙齿变黄或更加敏感的情况？这很有可能是酒精腐蚀造成的。
像白葡萄酒和啤酒等都腐蚀牙釉质，牙釉质损坏的主要标记是牙齿变黄和更加敏感。
5、起夜
如果酒后起夜次数增多，那么，也许你已饮酒过量了。身材内有一种抗利尿激素，在夜间这类激素增多，这是我们夜间不需起夜的缘由。而饮酒后，酒精就会克制这类激素的排泄，相应的排泄的尿液也就增多，到此夜晚起夜次数增加。
6、肠胃不适
胃疼或腹泻也许是饮酒过量的一个迹象，有胃肠病专家表示肠胃不适也许是不能够很好的接收喝下去的一切过剩的液体，同时也预示着肝脏功能存在必定的伤害。
喝酒者如何保护肝脏？
酒前，一杯酸奶苏子油
酸奶中的蛋白质可以给胃部形成一个保护膜，减少直接刺激胃壁，也减缓酒精吸收速度。
苏子油含有丰富的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以在人体内代谢成DHA和EPA，DHA不用说了，脑黄金，给大脑补充营养，滋养大脑的健康！EPA被称为“清道夫”，可降低血脂、维护心脑血管健康，还具有保肝排毒，预防脂肪肝形成的功能，酒前来上一杯，给身体调整到一个最佳状态。
酒桌上，吃点红绿搭配
喝酒不吃食物是大忌，而喝酒吃什么也有讲究。可吃点红绿搭配的食物，比如含有大量的果糖西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；黄瓜、芹菜，可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况，在酒桌上，可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。
酒后，泡杯护肝茶水（蒲公英根、苦苣根）
喝酒伤肝，尤其是酒精肝的形成，可以用蒲公英根泡水，可很好的排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品，喝酒后来上一杯保肝护肝！
也可以用苦苣根茶泡水，苦苣根为药食两用植物，富含多种营养物质，通过降低肝脏乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性，从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在，进而加速细胞修复速度，保肝护肝效果显著。
6个身体信号提示你远离香烟！
1、发热
肺癌的发热大多数是因癌肿引起支气管腔阻塞、引流不畅而致的炎症引起。早期用抗生素治疗，体温可恢复正常，但易复发。
2、胸闷、气短
除肿瘤阻塞支气管引起肺不张及肺部炎症可引起胸闷气短外，一般多在肺癌的晚期比较明显，尤其是出现多量胸水时更为突出。
3、胸痛
一般为间歇性不剧烈的胸内疼痛。表现为钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。
4、咳嗽
是最常见的症状，约有2/3病人有此症状。可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。
5、声音嘶哑
肿瘤影响到喉返神经，直接导致发音功能受到影响，一旦喉返神经被压迫，声嘶就会发生，此症状比较单一，不会伴随疼痛。
6、气促
肺癌细胞大量转移造成胸腔积水，患者就会出现胸闷、喘气等症状，还有的患者会出现水肿。
吸烟者日常吃什么？
苏麻油大拌菜——降胆固醇，添维生��
吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。
苏麻油中的α-亚麻酸，在人体代谢成DHA和EPA，EPA可以代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病。并且苏麻油有润肠通便的作用！
蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质，选择喜爱的蔬菜，洗净，撕碎，淋上苏麻油，添加佐料，即可！
金蒲菊茶——清新口气，防治咽炎
用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g做成金蒲菊茶包，每天泡水代茶饮。
蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
胎菊疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。
金银花有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。
鳄嘴花——抗癌
鳄嘴花别名千里追，含有羽扇醇、白桦脂醇、五环三萜化合物、Beta谷甾醇、钙元素、类黄酮含量极高。有很强的抗肿瘤活性，对各类肿瘤癌症均有预防和抑制效果。此外还有调节三高，利尿保护肾脏的功能。传统上用于治疗肾炎、肾萎缩、肾衰竭、肾结石，是肾脏病人的救星。
胡萝卜排骨汤——补充β-胡萝卜
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。β-胡萝卜素对吸烟者有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。
吸烟喝酒的你，要时刻注意身体发出来的“求救”信号哦~
健康生活，远离烟草酒水！
གཞིས་རྩེའི་དྲ་ཐོག
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