日课｜超简单的暖宫艾灸法，学起来！

艾灸 子宫穴、中极穴和 阴陵泉穴 三个穴位能够健脾理气，益肾调经，通经活络，培补元气，导赤通淋。可改善痛经、宫寒、小腹胀痛、湿热下注、慢性盆腔炎等问题。

子宫穴、中极穴

阴陵泉穴

步骤：

1、从肚脐中央向下量取4寸（食指、中指、无名指第一关节宽度的和为2寸）处，就是 中极穴 。点燃艾柱插入艾灸盒固定于中极穴位，灸15 分钟。

2、 子宫穴 在下腹部，在中极穴旁开三寸处（食指、中指、无名指第二关节和小指第一关节宽度的和，即3寸）。点燃艾柱插入艾灸固定于子宫穴位，灸15 分钟。

3、 阴陵泉穴 在内踝尖上三寸，也就是从内脚踝最高的地方起，向上量四指（食指到小指的第一指关节宽度），在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感，按下去有胀疼的感觉。点燃艾柱插入艾灸固定于两腿阴陵泉穴位，灸15 分钟。

注意：

1.以感到温热为度，避免烫伤。

2.如果有更多的艾灸盒，三个穴位可同时进行，不要超过15分钟。

3.艾灸完成后，喝一杯温开水。