深蹲会不会导致腿粗或者对膝盖有影响？| 30秒知识点

女神进化论 · 公众号 · · 2017-10-10 18:40

正文

Unfun

一定会粗腿

不一定伤膝盖

训练的目的是强化运动系统，而运动系统的强化主要体现在肌肉的体积增大上。

所以对哪个肌群进行足够的训练，都会让这个肌群变粗大。

至于会不会伤到膝关节，主要取决于执行的训练动作是否科学，执行动作时的发力和运动轨迹是否正确，以及负重是否合理。

动作科学、安全，发力、运动轨迹正确，并且没有承担超过自身能力的负重时，一般不会伤害膝关节。

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