不同体质的春分养生

干支纪年：丁酉年 癸卯月 壬寅日

由中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，将人的体质划分为9类。我们可以据此对照判定自己属于哪一种体质，从而采取正确的养生方法。

平和体质，即正常体质，只要注意根据节气的特点而合理地进行饮食搭配即可。

气虚体质，主要表现为身体虚弱，肌肉松软，声音低，易感到疲劳，常出虚汗，很容易感冒。这样体质的人除了需要多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆等，进行饮食上的调养，还需要适量的运动来进行调理。

阳虚体质，主要表现为肌肉不健壮，手脚怕冷，胃部怕冷，喜欢安静，性格多沉静、内向。饮食上要注意多食用温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。同时，也应当通过运动来进行调理。

阴虚体质，主要表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结，这样体质的人适宜食用藕粉、百合、芝麻、银耳等滋阴润燥的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

血瘀体质，主要表现为皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。经常出现黑眼圈的人和女性中经常痛经者，一般属于这一类体质。还有一些人年龄大了以后血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点，也属于这类体质。这样体质的人适合吃的食物有紫菜、海藻、黑豆、山楂、醋、玫瑰花等，应少食肥肉等滋腻之品。

湿热体质，主要表现为体形肥胖，易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。饮食应以清淡为主，可适量食用芥菜、通心菜等。

气郁体质，主要表现为体形偏瘦，常常情绪低落，易失眠，可适量食用黄花菜、菠菜、麦片、牛奶、香椿等。小柴胡汤对于调节气郁效果比较明显。

痰湿体质，主要表现为常感觉肢体困重，多为肥胖者。宜食萝卜、海藻、海带、山楂、玫瑰花和薏米等。

特禀体质，也称为过敏体质，主要表现为易起荨麻疹，皮肤轻轻抓挠就会发红，易对空气或者食物过敏。这类体质的人应多食益气固表的食物，少食海鲜及辛辣刺激之物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆等，不宜饮用白酒。应当坚持经典诵读和太极修身，提升自身免疫能力。

摘自：《中华传统节气修身文化·四时之春》 更多精彩内容请点击阅读原文来购买此书！

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