懒一懒，疾病缠。办公室是个美丽的健康陷阱，无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的
“缠绵”，变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。越来越多的中青年上班族久坐办公室而懒于运动，纷纷加入了以高血压、冠心病、糖尿病等疾病组成的“慢性病”行列。
在办公室这样相对狭小的空间内，可以适当做做
“微运动”。
微运动一：
“久坐不动”不如“罚站”自己
白领小雷每天都会和同事们在办公室中的一面空白墙壁前，身姿笔挺地贴墙而站。几位年轻时尚的女孩为何每天定期要在公司
“罚站”自己呢？
其实，这是一种办公室常用的
“微运动”代表方式，由于员工们在办公楼上班，每天大部分时间都是坐着，而这套“罚站”方式，吃了饭来站站，帮助减肥有利健康。专家提示，“罚站”这样的方式，在饭后进行，较之于坐，更加有利消化，但是这样的站立，持续时间不能太久，否则会不利于下半身血液循环。
研究表明，
久坐不动的工作模式，容易使人体的循环发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，没有精神。曾有美国专家建议大家进行
“怪相运动”，来缓解这一现象，而这种方式就是一种“微运动”。对于白领来说，如果掌握得当，是一种非常适合他们的运动方式。
微运动二：
“左顾右盼”舒展筋骨
“头往左转看左肩，右转看右肩”，俗称左顾右盼微运动法。北京的李红每天中午在单位都要做一套很好玩肩颈操，主要动作就是左顾右盼。由于工作性质，李红需要长期坐在电脑前，颈部、腰部酸痛，这种简单易做的运动方式很适合她。
专家表示，多做肩部拉伸训练也十分有利于颈部。具体做法是：在椅子上坐正，左手放在背后，沿着肩胛骨方向向上伸，摊开手掌。右手向上伸出，弯曲，试着够左手。如果能够着是非常好的，保持
