主要观点总结
文章通过两对夫妻吃饭的场景，引出夫妻生活中好的关系和糟糕的关系对个体幸福感的影响。好的关系应该是平等的、有幸福感、安全感、成就感，令人舒服的，能够尊重对方的个性与习惯，认可对方的付出和努力。而糟糕的关系中常有一个“差评师”，总是充满否定和批评，消耗个体的幸福感和自尊心。文章提醒读者要学会屏蔽负能量，远离糟糕的关系和人，同时也要真正看到自己、欣赏自己，不怀疑自己、否定自己，拥有屏蔽噪音的能力。
关键观点总结
关键观点1: 文章描述了好的关系和糟糕的关系对个体幸福感的影响。
好的关系是平等的、有幸福感、安全感、成就感，令人舒服的；糟糕的关系中常有一个“差评师”，总是充满否定和批评。
关键观点2: 文章提到人们很容易被外界评价影响情绪。
当自己认可自己时，就会看淡他人评价，不要因为他人的否定就自我怀疑。
关键观点3: 文章强调要远离消耗自己的人和事。
屏蔽人生中毫无价值的负能量，远离糟糕的关系和人，会过得更好。
关键观点4: 文章提醒读者要真正看到自己、欣赏自己。
不要被外界的评价左右情绪，要真正看到自己的价值，坚定自己的选择。
正文
都说想知道夫妻生活最真实的样子，去他们的家里吃一顿饭就够了。
第一对夫妇刚刚搬了新家，妻子在厨房做饭，大概平时下厨不多，看上去手忙脚乱的样子，还不时地叫老公去帮忙找东找西。
每次妻子一喊，老公就很有耐心地应声，钻进厨房，笑眯眯地帮她翻箱倒柜地找。
饭菜上桌的时间已经不早，妻子一脸的不好意思，丈夫却特别捧场，每个菜都很认真地尝，然后夸上几句。
说实话饭菜都是家常菜，口味并没有什么惊艳的，但被丈夫夸奖，被大家赞美着，一晚上的辛苦都得到了肯定，妻子特别开心。
第二对夫妇家，也是妻子做饭，七八个人的饭菜，忙乎了几个小时。
妻子一直扎进厨房，而丈夫一直在客厅陪客人聊天，我们提议要去厨房帮帮忙，他说：让她忙就行了，不用管。
没吃几口，丈夫就开始挑毛病，菜咸了，汤淡了，酒搭得不对。
客人们帮着打圆场说饭菜口味很好，丈夫却略带不屑地甩出一句“好什么好，结婚这么多年，也没学会怎么做菜”。
妻子忍了半天，终于忍不住了，说：这么多菜都堵不住你的嘴吗？你的话怎么这么多？
同样是忙碌几个小时做出的一餐饭，得到的却是完全不同的反馈，哪位妻子更有幸福感，不言而喻。
夫妻之间的关系是由彼此相互对待的方式形成的，好的关系是平等的，有幸福感、安全感、成就感，令人舒服。
夫妻之间会尊重对方的个性与习惯，认可对方的付出和努力，即使表现得不够完美，也能得到鼓励和正面的评价。
他对你总是充满否定和批评，无论你做什么，在对方的标准里都是不够好，总是无法得到对方的正面回应。
在糟糕的关系里，你的努力得不到认可，你的付出变得没什么价值，你经常不开心，也很难获得幸福感。
这种不断消耗着你的幸福感和自尊心的关系，是最糟糕的关系。
不仅是婚姻关系中，各种关系中，只要你身边有一个“差评师”，你的日子就不会太舒心。
前阵子，和一位换了新工作的朋友见面，发现她整个人都不一样了，状态很好，神采奕奕。
在原来的公司，她有个梦魇一样的上司，对下属严厉苛刻又挑剔。
她拿到了业绩，是理所应当，拿不到业绩，就是不够努力，大会小会上批。
同期进公司的员工里，只有她读的是普通大学，上司动不动就会拿学历出来说事，“果然上没上过重点大学还是不一样。”
那段时间，她整个人变得非常紧绷、焦虑，畏首畏尾，脾气暴躁，看谁都不顺眼。再后来，有别的公司来挖她，她想都没想就跳了槽。
生活也好，工作也好，这种总是得不到正面评价的关系，就像一场漫长的PUA。
你得不到客观的评价和对待，付出和努力得不到肯定，价值不被认同，更糟糕的是，你会变得不自信甚至自卑，对自己产生怀疑，甚至有负疚感。
你满心欢喜穿上新买的衣服，擦上新口红，TA会说“这裙子你穿太老气了吧”“口红的颜色不适合”；
你攒够假期计划了很久准备出去旅行，TA立刻甩出一句“那个破地方有什么好玩的，浪费时间”；
他们总是带着一种莫名其妙的优越感给别人找“问题”。
无论是你的衣着打扮、言谈举止，还是你的兴趣爱好、性格人品，他们总是能站在制高点上去挑刺儿，
“一针见血”地找出你的不足。
他们是你身边负能量的创造者，他们存在的意义，似乎就是为了证明你的“不够完美”“不够好”。
最简单的衡量标准是：看这段关系中的你是变好还是变糟了。
它会让你变得情绪稳定，乐于表达，有自信心，也更爱自己。
它会让你变得自卑、敏感、自我怀疑，你总是觉得自己是错的，做什么都患得患失，也失去了快乐。
解决这个问题的关键，是你是否真正看到了自己，你是否真正欣赏自己？
