早上起床黄金10分钟，能让你多活10年！学起来~

双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对缓解神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

功能： 增加身体柔软度、腹部收缩，以及筋骨伸展。

功能： 消除肩部酸痛。

功能： 消除眼睛疲劳。

功能： 预防颈部酸疼，恢复头脑清醒。