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春天，就应该痛快的流汗！

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-18 17:10

正文




春天到啦！

是时候捡起健身来了！


最近天气暖起来啦！

那些说着天不冷了

就开始运动的小伙伴



暖暖的天气

就应该痛快的流汗！

别再为自己的懒惰找借口啦！

就是现在

是开始健身的最好时候了！



还想让小肚腩咄咄逼人吗

还想让小粗腿亮瞎眼睛吗

我们一起甩掉水桶腰、练出肌肉块

健身，是时候捡起来了

重回美丽时刻，从现在开始！



下面，MAX就给大家推荐一些

适合初春健身的项目

选择自己喜欢的运动练起来吧！



No.1 健步走


健步走，世界上最“廉价“的运动

只要你愿意，走路无处不在

并不是漫不经心的随便溜达

而是每分钟要步行100-120步

一周进行5-6次

走的时候需要控制一定的强度



No. 2 踏青郊游


阳光明媚、春风徐徐

正是踏青好时光

走进自然，放松身心

强身健体，赶走春困



No. 3 骑自行车


骑自行车是一种改善人体肌肉耐力

和心肺耐力的有效的健身方式

在骑行过程中

人体主要的肌肉群都要参与工作

包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉



No. 4 爬山


如果以每小时2公里的速度

在山坡上攀登30分钟

消耗的能量大约是500kcal

相当于45分钟游泳所消耗的能量



No.5 跳绳


跳绳简单易操作

可以燃烧大量的脂肪

提高心肺活力

身体敏捷度以及协调能力



光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编／健身男神 MAX

图片来源网络







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