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提高啪啪能力,必须要做的5种训练

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-02-23 11:48

正文

运动方显男儿本色,健身更助男人雄风,经常运动才能让你更强大!提高啪啪能力,必须要做的5种训练。


训练1:深蹲


练大腿的股四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,用大重量最大限度提高雄性激素。



训练2: 硬拉


练大腿的腘绳肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,用大重量最大限度提高雄性激素。



训练3: 卷腹


追求个数,越多越好,以提高腹部耐力。



训练4 臀桥


提高力量耐力追求个数,越多越好,它是爱爱的主要肌肉。



训练5:有氧运动


跑步3000米左右或3000米以上,以提高心肺功能。上文四个为力量训练(无氧运动),而跑步是有氧运动,两者都练便是锻炼心血管功能,从而提高性功能。因为JJ是靠血管充血,所以此项锻炼可让JJ充血更快、更硬、更大。 另外有氧运动还可以减肥,肥肉过多会将 JJ 埋没,你可不想吧!



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