主要观点总结
本文介绍了春运期间如何防范呼吸道传染病、预防'经济舱综合征'，以及旅途中的健康饮食和洗手注意事项。文章还提醒自驾出行应注意疾病感染风险。
关键观点总结
关键观点1: 春运期间呼吸道传染病防范
备好口罩、消毒湿巾等用品；积极接种流感疫苗；出现呼吸道感染症状居家休息或推迟出行；出境旅行后发热要及时就诊。
关键观点2: '经济舱综合征'的预防
长时间乘坐交通工具可能导致'经济舱综合征'，高风险人群需注意；医生建议定期活动，避免长时间静坐，以防下肢静脉血栓。
关键观点3: 春运旅途中的健康饮食
避免暴饮暴食，荤素搭配，优先选择少油炸、低盐食品，多食用碱性食物和维生素丰富的水果，保持饮食均衡。
关键观点4: 洗手的重要性及正确方法
勤洗手是良好的个人卫生习惯，旅途中同样重要。正确的手洗方法包括'内外夹弓大立腕'七步洗手法。
关键观点5: 自驾出行注意事项
自驾出行应注意防范感染疾病风险，备好口罩，关注身体状况。同时，还需遵守交通规则，确保安全驾驶。
正文
每年春运前后
是呼吸道传染病等疾病高发的季节
中国疾控中心最新发布的
2025年第二周呼吸道传染病监测显示
急性呼吸道传染病疫情仍处于较高水平
春运路上如何防范呼吸道传染病？
怎么做更有利于健康？
一起了解↓
一
春运路上
呼吸道传染病怎么防？
流感病毒是导致近期急性呼吸道传染病的主要病原体，目前仍处于季节性流行期。
在春运路上，该怎么防范呼吸道传染病？
-
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
-
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
-
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示
出境旅行
的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。
二
“经济舱综合征”
你听说过吗？
春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。
长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。
“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
-
如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
-
如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
-
-
-
-
-
乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
如何预防“经济舱综合征”
-
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
-
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
三
春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，
适当清淡一点，不要吃得过饱。
-
可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
-
应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
-
白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
每次说到养成良好的个人卫生习惯，第一个要点就是勤洗手，手卫生在旅途中同样非常重要。“七步洗手法”你做对了吗？戳视频自测↓
