戒S后学业突飞猛进

重回阳光 · 公众号 · · 2024-09-26 05:23

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戒S后学业突飞猛进

我是高一新生，两年前染上XY，目前 戒S一百零四天，我 经历了蜕变。 高一入学时，我不过是全市三百名开外的普通学生，但是在戒S百天后，我成功挺进全市前20。

我是在初三接触的XY，当时具体怎么回事忘记了，反正自从那时起，我就 陷入了XY无法自拔。 当时每星期两三次，最严重甚至一天两三次。

曾经有一次在家里看片被父亲逮个正着，他看我的眼神我现在还忘记不了，真的是那种让我心痛的眼神。可是这并没有让我停止XY。 我越陷越深。 中考完的暑假，症状开始显现，我受到了惊吓。

我认识到了XY的危害。在高中开学时，我发现未来只有掌握在自己手中，于是我开始戒S，我明白唯有面向明天，才能有更好的未来。

戒S初期，我根本没有想过要戒很长时间。目标只是突破二十天而已。但是就是这样， 一步一个脚印，我赢得了今天的荣耀。

开始时，对自己进步并不是很有信心，因为曾经戒S失败的挫败感一直萦绕着我，挥之不去。但是我决定坚持，因为未来掌握在自己手中，只有奋斗，才能不被时代淘汰。那种使命感让我坚持，让我奋斗，让我不能向别人预测的命运屈服。正是这个信念督促我坚持。

戒S期间，我发现晚睡是欲望升起的一个主要原因，晚睡对自己的影响真的很严重， 第一步就是改变自己的生物钟。

我制定了时间表，晚上十一点前睡，早上五点半起，起床之后做三十个俯卧撑，然后学习，背书。

这样的生物钟，真的十分重要，晚上没有欲望了， 白天也有精神了，学习效率也提高了，身体素质也相应提升。

有时会比较疲惫，经过科学观察，我发现很多时候这种现象的原因都是我把精力花在了不该花的地方。比如没事看手机，没事看电视，以及看那些无聊的，没有实际意义的奇幻小说。我开始改变自己对时间利用的态度。把无聊的时间投入在读书学习上。这个事情真的很重要！不只是对学生，对所有人都是。

对于以上事情，最根本的是提升自己的自制力。

加强自制力在于每天的一些小事。比如吃饭时少吃一口肉，写作业时难题多想一会，晚上睡觉时少熬一分钟夜，上课听讲时少一分钟走神...每一个细节，都在提升自制力。当然还有 一些额外的训练，比如冥想。

我的冥想方法很简单，只是盘腿坐在床上，将脑中所有念头排开，只集中于呼吸。当有其他念头升起时，一定要第一时间察觉并回到呼吸上来。把呼吸拉长，但不要刻意，大约十五秒一次呼吸即可。

初学者可以在心中默念“呼”和“吸”，有助于集中注意力。刚开始时念头肯定会乱飞，但不要紧，觉察到自己念头乱飞，经常回到呼吸上，冥想就已经在发挥效果了。一开始冥想的人可能会有些质疑效果，但往往第一次冥想是最有效果的。平均每次冥想耗时五到十分钟，可以酌情增加，但是不建议超过半小时。

自制力 的锻炼 ，让我在学习效率与时间利用上获得了持续的提高，精力也越发集中，渐渐的，上课听不进去课的情况也减少了，上课积极性也变高了。我开始喜欢上那种紧张的学习生活。相信上进的高中生都会有同样的体会，看着自己一天天变化，真是一种愉悦，超脱形骸的愉悦！

我渐渐地发现戒S带给我的绝非是仅仅在身体上的改观，而是在心灵甚至灵魂上的升华，而这带领着我向一个更积极更阳光的方向发展。