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情绪不稳定的人,建议多做这1件事,越早开始越好

壹心理  · 公众号  · 心理学  · 2025-02-25 10:58

正文

“花几百块做一次心理咨询,真的值吗?”
这是很多人对心理咨询的困惑与质疑。
我能理解,我们会有很多顾忌的地方。
也许你认为有病的人才会去做心理咨询,有比较强的病耻感;
也许你认为心理咨询就像算命,毫无依据;
今天,就有两位来访者,选择鼓起勇气,分享出自己的真实咨询经历。
也许,ta们的故事会给到一个答案——
@大宝
我是一个很容易发脾气的人,“愤怒”控制着我的情绪与行为。
可想而知,这严重影响了我的生活,特别是伤害到那些爱我的人。
比如,我很容易在亲近的人面前发脾气,比如男朋友。
其实都是些很小的事,男友也没做什么出格的行为,我却莫名其妙地发火,指责他,觉得他做什么都不顺眼。
有时候,我甚至会故意激怒对方,控制不住想要伤害ta的感情。
我不明白自己怎么了,很想要改变,却总是重蹈覆辙。
后来,我做着一份高强度的工作,经常加班到深夜,工作压力大到快把我压垮。
我和当时男朋友的关系,也因此越来越差。
我总怪他,不能每时每刻体谅我,不能像永动发电机一样,随时随地提供我情绪价值。
一旦他哪句话没说好,我就像火药桶一样爆炸,各种刻薄难听的话喷涌而出。
没过几个月,我们分手了。
职场的压力,加上失恋的痛苦,将我彻底击碎。最后,我选择了心理咨询,想要救下自己。
做了心理咨询后,我才发现, 和所有的情绪一样,愤怒也源于认知。
还记得咨询师和我说:
“每个人多少都会经历一些消极的事,但是你对它们的感觉,仍然起源于你的理解方式。”
“当我们可以用理性健康的思维,来替代认知中的扭曲思维时,就不会这么容易被激怒,自我控制力也会随之提高。”
咨询师也会帮我以更深刻的方式理解人性。
每个人都是复杂的混合体,由优点、缺点和中性特质所组成。
可是,当我处于“愤怒”情绪中,往往会以偏概全,只去看他们的缺点,全然否认他们的优点。
导致的后果就是,我产生了大量不必要的愤怒,对别人进行过度的人身攻击。甚至产生报复心理,用极端的方式对待他人,导致冲突越演越烈。
也是咨询师让我明白,我所有愤怒的背后,其实是深深的恐惧。
恐惧自己的不完美、恐惧自己搞砸了事情、恐惧失败、恐惧被人讨厌。我对别人的愤怒,事实上,也是对自己的恶意。
那一刻,我感受到她那不带敌意的智慧,深深照进了我的内心,抚平其中凹凸的不安。
@小蓓
从世俗意义上,我是一个很优秀、很成功、很令人羡慕的人。
名校毕业后,我进入大厂工作,拿着月薪3W+的工资,有一个爱我的男朋友,和以我为豪的父母。
可是,我没有一刻开心过,我发现我的人生,是由每分每秒的僵硬与麻木组成的。
因为长久以来,我激励自己前进的方法,不是热情和梦想,而是严厉的、苛刻的自我批评。
我人生的每一个选择,都不是出于自己的需求所做出的。
我变优秀的目的,与自己无关,不过是为了满足他人的要求与期待。
决定做心理咨询,并非突然发生了什么大事。
而是长期的情感麻木,让我变成了一个空心人。我不仅失去了快乐的能力,甚至也失去了痛苦、悲伤的能力。
生活中的一切,都激不起我一点情绪。只剩无穷无尽的倦怠感。
我不能再这样下去了。做心理咨询,是我给自己一次感受活着的机会。
咨询中,咨询师常常让我专注于一个核心问题: “我需要什么?”
人都有欲望,但欲望来自于大脑,它因人而异,且极具欺骗性。
需要则来自内心,且更为普遍。比如被接纳、被认可、被看见、被爱,比如健康、成长、自由......
当我们发现自己真正需要的是什么时,活着才能变成一件落在地上、落进心里的事。
也是咨询师让我发现,我的父母爱我,但他们爱我的定语太多,一个个、一串串,压得我喘不过气来。
我接受了这份爱的定义,既然它是“爱”,那它当然天经地义、无可指摘。我从其中感受到的不幸福、感受到的种种惊慌失措,最终只能落回自己身上——是我错了。
“我”错了,于是“我”应该消失在这个世界上。
所以,一声响指,所有和我有关的情绪、感受、想法,需求,全部消失。
只有这样,逻辑才成立,这具躯体才能继续存活在这一天,下一天,日日夜夜服务于他人。
她还帮助我用转换时间视角的方法,当再一次感到麻木时,如何重获真实的感受。
比如,我可以和各个年龄段的“自己”进行圆桌会议。特别是,想象迟暮之年的自己,问她是如何看待这个问题、这个事件、这种感觉或这种混乱的。
每当我从这个视角去看待问题,往往能观察到平时总是略过的情绪和想法。
这也许就是心理咨询疗愈人的重要原因吧。
如果有人曾经正确地对待你,你就会自然而然地学会正确对待自己和他人的方式。
感谢我的心理咨询师,感谢所有深耕心理咨询的人。
而最感谢的,是那个敲开心理咨询室大门,勇敢求助的我自己。
如果你对自己的接纳和认可还不够,如果你也深陷抑郁焦虑,走不出过去,也担忧未来……
也许说明是时候走进咨询室,向内探索,去认识自己,去开启心里那个源源不绝的宝藏,过上你真正想要的人生。






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