个人形成：助益性人际关系

真诚透明

罗杰斯认为，在人际关系中越真诚透明，越有帮助作用。真诚透明包括用语言和行为表达内心各种各样的感受和态度，关系的真实作为一个首要条件十分重要。只有通过提供内心的真诚，关系中的对象才能成功地寻求到存在于他内心的真实。通过真诚透明，可以意识到深层、无意识中的自我感受，而不是表面上呈现出的态度，即使当下的感受不是积极愉悦的，或对良好关系有益的，也可以真诚透明的表达。

接纳欣赏

除了真诚透明，罗杰斯发现越是接纳欣赏，越有可能创造可以利用的关系。接纳是一种热情关注，无条件地认为对方是具有自我价值的人一一不论他什么状态、行为或者感受，将对方作为独立的人去尊重和欣赏，愿意看到他用自己的方式拥有自己的感受，对他的态度接纳尊重，无论消极还是积极。这种方方面面的接纳态度，会形成一种令人感到温暖安全的人际关系，受到他人喜爱和珍视的这种安全感在助益性关系中是一个极其重要的因素。

理解共情

助益性关系是真诚透明的，真实感受可以透明的表达；对真诚表达的接纳欣赏，把对方视为不可替代的、具有内在价值的、独一无二的独特个体；更需要深入的共情理解。理解对方当下感受、情感和表达的个人意义，达到共情。通过理解和共情，能透过他人的视角看到他的世界，自由的探索被深埋的经验。

罗杰斯认为，助益性人际关系会让关系对象更为自信、更具个人特性、更会自我表达，更轻松自如地处理生活中的问题。

增加真诚、信任感

罗杰斯认为，如果对对方心生厌倦或者满腹怀疑，而又表现得似乎是始终如一地接纳，那么必然会被看作是个心口不一、难以信赖的人。要值得信赖，这并非严格地前后一致，而是做到可靠真实、敏锐觉察自己的情感、真诚并清晰无误的传达。不管当下自己正在体验的情感或态度是什么，意识态度都应和它相匹配，即成为统一、完整的人，而且可以深刻地实现真正的自我。

表达积极关注

表达热情、关怀、喜欢、欣赏、尊重不是一件容易的事。人们常常担心如果自由体验对另一个人的积极情感也许会陷入他人的圈套。我们害怕会因为信任他人而大失所望、受到伤害。所以我们倾向于防御性地跟他人保持距离、保持事不关已的疏离感。在人际关系中，至少在某个阶段或时间，如果我们能不带防御面具地关心他人，积极投入情感，感到安全地与他人真正建立联系。

避免评价威胁

在我们的生活中，无论是家庭、学校还是工作中，可能无时无刻不处于外在评判的压力之中，这种评判具有某些社会作用。从长远观点来看，一个积极的评价与一个消极的评价一样，都具有威胁性。表扬一个人也意味着拥有批评他的权力。不评价他人，发展非评价的关系，更能使对方自由，使关系助益。