自我设限的误区：别让借口限制了你的潜能

warfalcon · 公众号 · · 2024-08-07 00:05

主要观点总结

本文介绍了《你的误区》一书的内容，书中讨论了自我设限的各种借口和理由，以及如何摆脱这些自我描述以达成目标。文章还提到了相关的直播内容和一些与自我成长相关的问题。

关键观点总结

关键观点1: 书籍《你的误区》概述和自我设限的十个理由

介绍了书中讨论的自我设限的各种借口，如自我描述上的限制、行动上的限制、生理上的限制、种族上的自我描述、人格特质上的自我定义等。

关键观点2: 如何摆脱过去的自我描述

提出了摆脱过去自我描述的具体策略，如设定行为目标、与亲近的人宣布要排除自我描述、记录自我描述的行为和感觉、注意神经质的句子并纠正自己等。

关键观点3: 直播内容和相关讨论

提到了直播的主题、地址和直播中可能讨论的问题，如关于注意力、时间管理的问题，以及关于贫穷和底层认知的记录片等。

关键观点4: 与读者的互动邀请

鼓励读者加入一百天行动，解决自我成长中的困惑，并与作者和其他读者进行交流和讨论。

正文

今天分享的书是《你的误区》作者：韦恩·戴尔这本书中顺手从书架上翻到的，非常适合每天读上几页。

2024年第73本书

书中有一段是讨论自我设限的，前段时间遇到一个咨询者，聊天的时候，先给自己设了不少的限制，非常适合这篇文章。

直播时间： 8月07日周三晚上8点半

主题：如何像项目管理大师一样高效达成目标？

直播地址 ：视频号读书方法，另一个视频号：生活黑客做为备用。

自我设限的常见借口

1.我不擅长数学、拼字、阅读、语言等

这种自我描述使你绝不会投入努力以进行改变。要精通你一向觉得困难或无趣的科目，必须下苦功，而这种学习上的自我描述，会妨碍你付出努力。只要你为自己贴上“笨拙”的标签，你就有避不处理的现成理由。

2.我不擅长烹饪、运动、钩针编织、绘画、表演等

这种自我描述保证你未来不必做这类事情，而且把过去表现不佳的情况合理化。“我一向都是这样，那就是我的本性”，这种态度加强了你的惰性，更重要的是，它帮助你锁定一个荒谬的观念：如果你做不好，就不要做。若是如此，那么除非你是世界冠军，否则什么都不要做比较好。

3.我很害羞、保守、喜怒无常、紧张、害怕等

这些自我描述似乎都是与生俱来的特质，所以你不会向它们或它们背后自毁的想法挑战，而是单纯地接受，并以此证实你一直都是这样。你也可能将之归咎于父母，认为你的现状是他们造成的，你把他们视为问题症结，这样自己就不必改变。你选择这种行为，在遇到让你烦恼的情况时，就不必表现出坚定自信的样子做决断。这些自我描述是从你童年时期就留下来的，当时别人总是让你相信，你自己无法思考。这些是人格上的“我……”，这些自我定义帮你避免“改变现状”这件苦差事，你只是用一个方便的自我描述为你的人格下定义，这样你就可以把各种自我放弃的行为说成是你无法控制。你否定了“你能选择自己人格”的观念，转而仰赖遗传上的不幸，来解释你想否认的所有人格特质。

4.我动作很笨拙、缺乏协调性等

这些你从小就学会的“我……”自我描述，让你避免因为身手不如别人矫健而可能受到的讥讽。当然，你动作不灵活，并非你天生有缺陷，而是因为你一直都相信那些自我描述，因此对于体力活动都是能免则免。你抱持这种自我描述，采取观望态度，而且假装你真的不喜欢那些事。其实，能让你擅长某件事的，是练习，而非逃避。

5.我不吸引人、长得丑、骨架粗大、平凡、太高等

这些生理上的“我……”自我描述，使你不敢交异性朋友，并且让你能够解释，为何你会选择乏善可陈的自我形象又缺乏爱情。只要你用这种方式描述自己，你就有现成的借口不让自己试着发展爱情，也不必努力使自己更吸引人。你可以用你镜中的形象当作“不想冒险一试”的借口，但这里只有一个问题：我们看到的，正是我们自己选择的样子，即使在镜中亦然。

6.我没有条理、拘泥细节、草率马虎等

这些行为上的“我……”自我描述，让人便于操纵别人，也方便解释事情为何必须照某种方式来做。比方说“我一直是那样做”，就好像传统是做任何事的理由，这句话也隐含“我未来会一直那样做”的信息。你仰赖一直以来的做事方法，所以从来就不想冒险换个方式来做，你也同时能够确信，周遭的每个人都会如法炮制。这种自我描述是以“政策”代替思考。

7.我健忘、漫不经心、不负责、冷漠等

当你想为某个欠缺效率的行为辩解时，这种“我……”自我描述特别有用，你可以因此不必运用你的记忆，也不用理会你的粗心大意，你只要说句“我就是那样”，就可以替自己辩解。当你用上述任何一种方式做事时，只要把这种自我描述提出来，你就永远不必努力改变，可以继续忘东忘西，并且提醒自己，你是万不得已才这样，而且你会一直健忘下去。

8.我是意大利人、德国人、犹太人、爱尔兰人、黑人、中国人等

这些是人种上的自我描述，当你做出不合适又太难掌握的行为，却又找不到其他理由来解释时，这种“我……”自我描述非常管用。当你以和本身的次文化相关的刻板方式行事时，你多半会拿人种的自我描述来当作理由。我曾经问一位餐厅领班，为什么他会这么容易激动，对微不足道的问题勃然大怒？他回答说：“你要我怎样？我是意大利人，我没办法。”

9.我霸道、固执己见、独裁等

这些“我……”自我描述让你能够维持带有敌意的行为，而不是努力培养自制力。你是用“我没办法，我一直都是那样”来粉饰不当的行为。

10.我老了、步入中年了、累了等

借由这种自我描述，你可以用你的年纪来解释，为什么不参加可能有风险或威胁性的活动。每当你发现自己面临某种情境，像是运动、离婚后的约会、配偶过世、旅行等，你可能会说“我太老了”，这样你在尝试新奇和有助于成长的事情时，就不会碰到随之而来的附带风险。这类有关年纪的“我……”自我描述的意思是，你在这方面已完全定型，而且因为你会愈来愈老，你不会再成长，也不会再经历任何新事物。

误区　“我……”自我描述的循环

用“我……”自我描述来固守你的过去，这么做的效益可以用两个字来总结：逃避。每当你想逃避某种活动，或是掩饰人格上的缺陷，你总是可以用自我描述为自己辩解。事实上，在你多次使用这些定义后，你也会开始相信自己就是这样的，到那时，你就变成了定型的成品，你的余生注定就会是这样。给自己下标签让你能避开困难的工作及尝试改变的风险，引发这些标签的行为也因此永远不会消失。也就是说，如果有个自认为很害羞的年轻男子参加宴会，他的行为就会表现出他是害羞的，而且会进一步支持他的自我形象。这是恶性循环。

固守过去，并且依赖“我……”自我描述的头一个效益就是逃避改变。你可以看看自己神经质的逻辑循环，并开始挑战你生活中已经固定不变的层面。每次你用一个自我描述解释你不喜欢的行为时，可以试着想象自己是被装在一个已经包装妥当、装饰华丽的盒子里。

当然，描述自己比改变自己容易多了。也许你把你的自我定义归因于父母，或是你童年时期的其他重要成人，例如老师、邻居、祖父母等，但只要你认为他们必须对你现在的自我描述负责任，就等于是让他们对你的生活拥有某种程度的控制权，把他们抬到比你高的地位，并且为自己停留在欠缺效益的状况制造托词。