论性感，刘涛倪妮佟丽娅都输给了62岁的赵雅芝！

性感的指向标是什么？

骨瘦如柴A4腰

还是丰乳翘臀马甲线？

连红毯女星都不拼胸线拼美背的如今

拥有一条紧实完美的背沟

才是女人最高级的性感

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迷人的“背影杀”真是极致诱惑！

“不老女神”赵雅芝

因为对身材和皮肤保养得宜

每每出现都性感火辣似少女

惊艳众人

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幼滑如丝绸般的美背、 深深的背沟

很难相信这居然是一个62岁女人的背影

可这种极致的性感并非人人都可以拥有

因为背部往往容易被我们忽略

背部不断堆积的赘肉

在不经意间出卖了你的年龄

别人看得见而你不自知

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不到40岁的倪虹洁

后背已经有这么多吓人的褶皱

更别提背沟

那到底什么是背沟？

其实用专业术语讲

背沟就是脊柱沟

是背部中间脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑

从美学角度来说

就是背部性感的曲线

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米兰达.可儿

有两种人很难拥有完美性感的背沟

一种是驼背

另一种是背部脂肪厚

（就是我们常说的虎背熊腰）

比如曾经的刘涛

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虽然背部也有浅浅的沟壑

但却不是完美的背沟线条

可也并不是瘦的人就一定有背沟

比如之前暴瘦的佟丽娅

过于瘦削的后背上就没有线条可言

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还有虽然媒体经常称赞倪妮的“美背”

但有很多网友还是觉得

她的背部看上去并没有那么舒服

因为倪妮的后背过于单薄

只有蝴蝶骨

却少了性感的背沟线条

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其实

娱乐圈中拥有完美背沟的女星有很多

她们的背影轻易就能撩动你心

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刘亦菲

林志玲

张柏芝

我们不得不承认的是

很多时候干巴巴的身材

的确不如紧实性感的美背穿衣好看

比如同一件衣服

舒淇比模特穿着要饱满好看

这也是我们经常说的“曲线美感”

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模特（左） vs   舒淇（右）

你还可以给你的美背来点装饰

锦上添花

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背沟处的长链随身体摇曳

也是太性感

那么

到底怎样才能拥有完美性感的背沟呢？

其实，有些人的背沟是天生的

有些却可以靠后天的训练养成

背沟主要与背部肌肉群相关

可以通过对脊柱两侧竖脊肌的锻炼

练出自然的背沟

依照惯例

最简单有效的教程她姐已为大家备好

你需要准备好瑜伽垫和适合自己的哑铃

01

双手和双脚与肩同宽趴在瑜伽垫上

吸气时头和脚一起向上抬起30°

心中默数5个数

呼气时慢慢放下

重复动作；

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02

背部挺直，膝盖微微弯曲

头部自然放松，手握哑铃

吸气时双臂向身体两侧提拉

至大臂与身体呈平行状态

呼气时缓慢放下

重复动作；

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03

双脚与肩同宽

背部挺直，膝盖微微弯曲

吸气时手握哑铃向身体两侧提拉

呼气时缓慢放下

（这个步骤手掌向外，类似于在抬东西的状态）

重复动作；

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