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如何与烦恼好好相处，获得生活意义感｜领1v1预咨询免费名额

简单心理 · 公众号 · 心理学 · 2024-09-25 21:58

正文

2024年已经过去四分之三，你有没有整理过这段时间的快乐与烦恼呢？有没有认真地思考过自己为什么而开心？又因什么而烦恼困惑？或者为改变当下想改变的一切而寻求过任何支持呢？

宾夕法尼亚大学的临床心理学博士对此做过一番研究，结果显示烦恼在一部分群体中来源于个体认知习惯性地对未知情况做最坏的打算，避免面对意外情况时巨大的心理落差与恐惧。在另一部分群体的认知里，烦恼为驱动力般的存在，能帮助个体更主动高效地解决问题。最后，烦恼还可以被解释为生活中意义性，以及我们是否以一种积极的状态面对生活的象征（Seth, 2016)。

因此，当我们对未知还有探索欲，恐惧，当我们还有目的地活着时，烦恼就不可能消失。

这种情绪虽然是个体生活中不可回避的，但太过频繁，密集也会使我们长时间处于一种焦虑、不安的状态，并引起烦躁，忧郁，愤怒等更多的负面情绪。因此，我们需要及时地向他人倾诉并接受疏导，ta可以是你的朋友，家人，但更可靠的是受过专业心理培训的工作人员，因为他们有更强的接纳力，觉察力，和理解力，能够给予你更准确的回应和更有效的帮助（田凯, 2021)。

也许你也不确定你的烦恼需不需要专业人士疏导，也许你觉得一点小烦恼没有花钱的必要，也许你希望寻找专业人士的帮助，但因为其他原因犹豫不决。

你可以从尝试从“1v1免费预咨询”开始体验，给自己一个倾诉的机会，不要因对心理咨询陌生、费用等原因限制了自己的第一步，还给身心一个健康的状态。

简单心理“1v1免费预咨询”心理服务，为你纾解情绪、梳理困扰，理清下一步方向，助你评估是否需要心理服务或适合的心理服务形式，每人可体验2次！

👇预约方式👇

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以下整理了关于“预咨询”的相关介绍，方便你进一步了解：

什么是预咨询？

“预咨询”（In-take interview），是西方许多大型心理机构及高校咨询中心在开展正式的心理咨询前会提供的一项服务。预咨询≠心理咨询。参与预咨询，可以帮你理清目前的困扰、提供情绪上的纾解和支持、开始了解心理咨询。预咨询结束后，如果你期望获得长期的心理咨询帮助，可以为你推荐具备专业资质的心理咨询资源。

与正式心理咨询相同，预咨询也是建立在真挚共情的基础上。在对话交流的过程中，你的所有情绪和想法都会被倾听、被理解、被接纳。这是属于你的时间，不需要面对任何的评判和指责。

预咨询过程

费用：完全免费（过程中不会以任何理由收取任何费用）

时长：一般为50分钟

次数：1～2次，一般为1次/人

形式：面对面形式或不限制地域的视频形式

预咨询中你可以获得：

一位专业的心理服务者和你一起梳理你目前的困扰；
一个安全的空间，来表达自己的情绪，体验被共情、被理解的感受；
另外，
如果你对“心理咨询”有些陌生，而你又对此怀有好奇，“预咨询”可以向你介绍有关心理咨询的知识，帮助你了解咨询；
如果想通过心理咨询帮助自己，但不知从何开始，“预咨询”结束后，可以为你推荐具备专业资质的心理咨询资源。

无法获得：

预咨询≠心理咨询，如果你期望获得评估诊断或者改善性的专业干预或治疗，或想通过一段长期稳定的咨询关系获得成长，请预约心理咨询。

谁来提供“预咨询”？

简单心理Uni「心理咨询师培养计划」的学员。

他们都已完成了近200小时的相关咨询理论、咨询技术的学习和练习，受过相关专业训练。也都有30小时以上助人经验。

所有提供“预咨询”的学员会接受专业督导师每周一次的督导。

督导师均受训于德国、美国等，咨询经验在10年以上，已积累3000小时以上个案经验，为学员提供专业上的支持和指导。

往期的参与者这样说：

“之前对心理咨询很好奇，虽然这次体验的是预咨询不是正式的咨询，但是对于后续了解咨询也有帮助，满意！”
“一直想要尝试心理咨询但是又不敢迈出这一步，先通过预咨询了解一下跟陌生人倾诉是一种怎样的体验，学员很有耐心让我消除了对心理咨询的恐惧，给个赞～”
“整体过程挺顺利，遇到的学员还不错，虽然没有给出具体建议，但是本来预咨询也不是正式的咨询，所以到这个程度觉得已经挺不错了，就当体验一下。”
“最近心情不好，在犹豫要不要找咨询师，跟预咨询的学员了解了一些心理咨询的基本问题，还是挺有收获的，后续打算找一位咨询师正式做咨询”

我可以预约吗？

申请体验预咨询，我们需要你：

年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿、行为或自杀经历；
非「简单心理Uni·心理咨询师培养计划」在读学员；
明确了解参与的志愿活动并非完整、正式心理咨询；
当前遇到困惑和压力，希望得到倾听，缓解压力；
有了解、改变自己/现状的愿望和动机，想了解心理咨询；
在时间、地点上能配合每周一次的频率，能保证完成1~2次会谈。

如何进行预约呢？

1️⃣点击阅读原文/扫码预约，选择合适的学员预约，填写申请表单。

* 表单中仅涉及你的基本信息，将不涉及个人隐私，申请表单信息仅提供给你预约的学员，且学员也会保证不会将表单内的任何信息外传。

2️⃣提交表单后，请务必下载简单心理app或关注微信公众号“简单心理小助手”并绑定账号，关注系统通知。或请及时关注你在申请表中留下的邮箱或电话信息。

3️⃣你将在3天内收到通知：

如学员接受了你的预约申请，你将收到通知，学员会与你取得联系，双方自行约定时间地点；
如你的预约申请被拒绝，本次未匹配成功，你也会收到系统提醒，如有需要可以向其他学员提交申请；
每人累计有2次提交预约申请机会。

需要的话就快快预约吧！你值得被看见。如果你身边有想要了解心理服务和自我探索的人，欢迎分享这篇文章给有需要的朋友~

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