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刷爆外网！心理咨询师最治愈的18句话，送给很累很累的你

壹心理  · 公众号  · 心理学  · 2024-10-01 10:56

正文

几年前，一名国外网友在网上征集——
“如果每个人都分享一件他们在心理治疗中学到的事，我们可以从这个帖子中获得无数的启发。”
这期间，不仅数万名来访者分享了他们的收获。
也有无数的人，因为来访者的分享而落泪。
“一边看一边哭...谢谢你们！”
如果你也好奇，心理咨询师究竟能多大程度，理解自己的困境与痛苦。
以下，是来自18位来访者的回答。

其他人的状况比你更糟糕,并不能减轻你的痛苦。
这就像别人的脚踝骨折了，并不意味着你的扭伤就不重要。

当你进行负面自我对话时，想象有人用同样的话对待你的女儿。
要像对待他人一样，善良地、包含同情心地对待自己。
因为你值得如此。

当我们使用“应该”这个词时，很容易给自己施加压力，把自己逼得太紧。
有意识地重建表述的语言，可以避免这种情况。
例如，“我应该锻炼”可以改为“我喜欢锻炼后的感觉”，“我应该洗衣服”可以改为“我想要干净的衣服”。

不要因为不知道某件你还没有接触、学习过的事，而责备自己。

有人告诉我，女明星克里斯汀·贝尔的心理治疗师告诉她，不得体的诚实是一种残忍。
我把这句话写在了便签上，并贴在了桌子上。

成长过程中，你养成的一些习惯，很多是为了应对家庭问题。
但这些习惯在成年后，可能会妨碍你的生活。
要识别并改变它们，你才能摆脱以往的做事方式。

永远不要将自己与他人做对比。
但比这更重要的是，永远不要将自己，与“假如我当时选择另一条路，人生也许会更好”的幻想版本做对比。
这是最危险的心理游戏。

面对生活，每个人都需要一种应对机制。
这其中，分为不好的方法（酒精、毒品、暴力），和好的方法（锻炼、冥想、心理咨询）。选择好的那种，只有这样，你才能避免不好的。
毕竟，我们都有需要处理和应对的事情。

焦虑，不等同于直觉。

关注你的“内在小孩”。
当你感到自己反应过度，或情绪被触发时，她通常是问题的根源。
与她沟通，不带任何评判，问问她需要什么，满足她的需求，像父母一样关爱她，然后让她去玩。

我从心理咨询中学到的最好的两件事——
一个是，你的经历、你的创伤、你的痛苦，它们都是珠子，每个经历都串成了一条项链，戴在我们身上。
但我们并不是创伤本身，我们身居其下。
第二个是，我不需要那些伤害过我的人，承认这种伤害的存在。
因为即使他们不承认，我的痛苦也是真实的。
我可以自己承认并证实我的痛苦，它不取决于那些加害者是否承认。

如果你总想着事情最糟糕的样子，意味着你也能想出最好的一面。
两者本质上都是一种想象。
因此，大声说出一件好事吧，不停地重复它，直至你感觉更真实。

经历过创伤的人，会有两种成长方式：
1.他们永远不想让任何人，再次感受到自己经历过的痛苦。
2.他们希望每个人都能像他们一样难受，因为他们认为自己经历了这些痛苦，而别人却没有。
成为第一种人，并警惕第二种人。

我的心理咨询师和我说过最棒的话是，我不需要强迫自己遵守社会时钟。
我可以在早上11点吃早餐，也可以晚上1点才睡觉。
没有正确的人生模板，只有最适合自己的生活方式。

经历过几周焦虑症的缓解后，我告诉咨询师，我也许就是那个永远无法“快乐”的人。
她告诉我，快乐的人也不是一直快乐，他们只是经历焦虑和抑郁的天数，少一些而已。
这个定义，帮助我获得了快乐。

有时候，即使别人竭尽所能去爱你了，也可能无法满足你的需要。
这并不代表他们没有努力去爱，或者不够爱你。
而是因为他们已经达到了自己的极限。
你需要决定的是，愿不愿意接受这份爱，与其所带来的一切。

我的咨询师对我说过最有用的建议，是把所有事情分解成一小块一小块。
“不，更小一点，不，再小一些。洗澡的第一步，是走到浴室。”

“当遇见新的人时，与其想着让他们喜欢你，不如先观察自己喜不喜欢他们，想不想和他们相处。
比起耗费力气去去揣测人们怎么评价你，关注自己对他们的想法更重要。”
咨询师这句话，改变了我的人生。

咨询师洛莉·戈特利布在《也许你想找个人聊聊》一书中，写道：

作为心理治疗师，我十分了解痛苦。
我知道痛苦总是和丧失紧密相连。
但我还知道一些不太容易理解的事情，
那就是变化也常常伴随着失去。
无所失则不得变，正因如此，
人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。
如果你也经历着痛苦，在情绪泥沼中苦苦挣扎。

或许，尝试迈出改变的那一步，从此就能走向广阔人生。

编辑：Lilith
图源：twitter、网络

身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。

如果你不知道如何选择咨询师，可以看看这位正统心理学专业出身、经验丰富的咨询师——李雪

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