假期还剩两天
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根据山东省气象台2月2日消息：
2—4日较强冷空气带来大风降温天气
烟台北部和威海有小到中雪
山东省气象台2025年2月2日11时发布预报：
2日下午，
北部沿海地区天气多云间
阴
局部有小雨雪
，其他地区天气多云；
2日夜间到3日白天，
烟台北部和威海天气多云间
阴
有小到中雪
，其他地区天气多云转晴。北风，威海3～4级增强到5～6级阵风7～8级，滨州、东营、潍坊、日照、烟台和青岛3～4级增强到4～5级阵风6～7级，其他地区3级。
最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-5℃左右，其他地区-3℃左右。
最高气温：鲁中山区和北部沿海地区-1℃左右，鲁南地区5℃左右，其他地区2℃左右。
3日夜间到4日白天，
烟台北部和威海天气多云间阴
有小雪
，其他地区天气晴到少云。北风，威海5～6级阵风7～8级减弱到3～4级，日照、烟台和青岛4～5级阵风6～7级减弱到3级，其他地区3级。
最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区
-7℃左右，
其他地区
-4℃左右
。
最高气温：
烟台和威海-3℃左右，鲁南地区5℃左右，其他地区0
℃～2℃
。
4日夜间到5日白天，
烟台北部和威海天气阴
有小雪
，其他地区天气晴间多云。北风，滨州、东营、潍坊、日照、内陆湖面和半岛地区3～4级增强到5～6级阵风7～8级，其他地区3～4级增强到4～5级阵风6～7级。
最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区
-7℃左右
，其他地区
-4℃左右
。
最高气温：
滨州、东营、烟台、威海和鲁中山区-3℃左右，鲁南地区2℃左右，其他
地区0℃左右
。
济南市气象台2025年2月2日11时发布预报：
今天下午到明天白天
阴转晴，今天中午有轻雾，北风3～4级，明晨最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区
-7℃左右
，市区及其它区县
-4℃左右
，明天最高气温3℃左右。
明天夜间到4日
晴，北风2～3级，最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区
-9℃左右
，市区及其它区县
-5℃左右
，最高气温2℃左右。
温馨提醒
春节假期过半，当心“节后综合征”
春节假期过半，有些人已经开始焦虑，说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”？又该怎样正确面对“节后综合征”？
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江：“很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有的人有心慌胸闷这种感觉，从而很严重地影响了工作和生活，这个就是节后综合征。”
专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱
。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺
。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑
。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱
。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现肠胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
假期即将结束，睡眠生物钟怎么调？
谢江告诉记者，在节日的后半段，你知道自己要开始工作了，就要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，会出现“星期一综合征”，就是上班的前夜睡不着，到工作那一天就非常疲劳那种状态。
节后上班不在状态，应该怎么办？
首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞：“在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱，或者觉得注意力不够专注，记忆力也下降，工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候，我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整我们的状态。”
