专栏名称: 幸福进化俱乐部

幸福进化俱乐部由易仁永澄老师创建，为国内首家全国性质的个人成长&自我管理社会化学习专业社群组织，为每个期待成长的朋友提供学习素材和展示平台，引领职场青年持续高效能成长。

三个月，我是如何从焦虑烦躁到平和淡定的？

幸福进化俱乐部 · 公众号 · · 2021-01-06 19:45

正文

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三个月的时间过得太快了，一晃眼英雄阅读团就已经结营了。有太多的不舍，有太多的感动，更有太多的成长。

三个月的时间，相信我们每个人都有收获，我也一样，从最初的迷茫到现在的笃定，我都没有想到我的变化这么大。

三个月的时间，我们一起探索自我，一起分享收获，不仅让我更清晰地认识了自己，更让我学会了管理自己。

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目标得以清晰

我当时参加阅读团的时候是有期待的，我要改善亲子关系。自我主题正好是我想弄清楚的，因为我的逻辑是，只要我搞清楚了自我是什么样的，就能弄明白我的亲子关系为什么会出现问题，找到了原因，问题就能解决了。

所以我看的第一本书是《理性情绪》，我当时是被情绪所困扰的，也就是亮哥分享的我被大象所控制了，作为骑象人的我的力量非常弱小。我记得看这本书的时候特别兴奋，感觉我要的方法已经找到了，而且练习都跟着做，我以为信念改变了就好了。但是，后来发现我想得太简单了，信念哪是一下子就改变的。

所以，我边困扰边读书，跟着老师和伙伴们一起由浅入深，不断地调整状态、读书、探索自我、分享，慢慢地我发现我的 目标逐渐清晰 ，我想要的不是解决一个问题，而是通过不断地读书学习来提升我的幸福感，所以对我来说， 坚持读书就是一辈子的事 。

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调整状态，关注当下

那紧接着第二个问题就是你拿到什么或看到什么结果能实现你的想要呢？

我之前就认为只要我会了方法，亲子关系就改善了，那我的目标实现了。读了《被讨厌的勇气》才知道这是原因论，归因于外部方法，实际内在自我信念没有任何改变，亲子关系也没有得到改善。

有一次，永澄老师早晨分享了关于读书的初心，我突然意识到我的方向错了，关注点完全偏了。我读书是为了幸福，并不是为了解决一个问题，问题永远是解决不完的，目的论告诉我们要考虑现在的目的， 关注当下的状态，也就是老师说的Being 。

所以，我开始调整我的状态，我把目标分解成每天的小目标：每天阅读一小时，每天至少半小时的亲子时光，每天项目推进一件事。随着小目标的不断实现、复盘，我想要的幸福感就实现了。所以， 当我们用小步子原理完成当下的事情的时候，其实就是在朝着我们的目标前进了 。

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找到内心渴望

参加阅读团的小伙伴们，经过三个月的学习，我相信都找到了自己的目标，这是我们 内心真正的想要、渴望 。

而不是取决于外部因素，所以对于我们每个人来说都是非常重要的。我也一样。

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看清挑战，迎难而上

一开始加入阅读团，永澄老师就跟我们分享了英雄之旅的过程， 挑战是不可避免的 。

对我来说最大的挑战就是各种放弃的借口，太累了，太烦了，没有效果等等，想必大家都有各种各样的挑战。

记得永澄老师还特地给我们做过一次活动，就是如何达成你内心的目标。当时老师 运用教练的方法，帮我们看清了挑战 。我当时比较无感，没有跟上大家的脚步，沉浸在自己挫败的感觉中，其实，当时我最大的挑战就是困在过去。

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克服挑战，让自己超满意

既然挑战知道了，那么最重要的来了，怎么克服挑战呢？这就不得不说到坚持，我觉得也就是亮哥分享的如何战胜大象的方法，我们要根据大象的特点去调整自己的状态，找到调动内在动机的方法和力量。

这种力量我觉得就是持续、坚持。

在阅读团，我的坚持就是我 明确了我想要的（自主） ， 做到我每天能做的（胜任），还有和老师伙伴们一起分享收获（联结），让我感觉超满意 ，所以我能够每天早上起来读书，这是我最大的动力。

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坚持让变化持续发生