【健康】今日大雪！做好三件事，春天不生病～

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因为颈部是气管所在，冬季出现咽部发痒，咳嗽有清痰，都可能与颈部前胸受寒有关，冬天常见的呼吸道疾病多是从嗓子开始。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。

除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。 前胸、后背是肺所在的地方， “肺为娇脏” ，太寒太热都受不了， 特别是寒，易引起咳嗽、喘。

《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴，令人长寿”。 即 早上清洁身体，有利于阳气升腾。 而入夜时阳气收敛，阴寒渐盛，不宜洗浴。

古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡，使得水火既济，防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。

一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。

大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。 白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。

大葱味辛，性微温，通阳、解毒。 除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。