3 个口腔问题，竟是肥胖引发的？这 4 件事，早做早受惠

又到冬天了

裤子是去年穿的

扣子是今年扣不上的

新的一年有新的胖法

肥胖

简直是人生一大敌人

不仅影响外貌自信

还是高血压、糖尿病、高脂血症等

多种慢性病的重要风险因素

令人没想到的是

它也会能威胁 口腔 的健康

研究显示

肥胖者口腔健康状况较差

且具有更高的牙周病和龋齿患病风险

01

为什么肥胖会引发口腔问题？

02

小小的口腔问题

危害竟然那么大

① 与全身疾病相互影响

口腔问题会与全身疾病相互影响。例如， 牙周病与心血管疾病、糖尿病等存在密切关联。

② 影响外貌自信

口腔问题还会 影响咀嚼、发音和美观 ，导致个体产生自卑、焦虑等负面情绪，影响心理健康和社会交往。

③ 影响饮食习惯与生活方式

同时，口腔健康的受损，使咀嚼效率下降，营养吸收受阻，悄然改变着我们的饮食习惯与生活方式。

疼痛与不适让我们 不自觉地偏向那些易于咀嚼的高热量食物，并削弱我们参与体育活动的意愿和动力 ，使能量摄入与消耗的天平失衡，与肥胖形成了相互加剧的恶性循环，最终可能引发一系列全身性并发症如心脑血管疾病、糖尿病等。

03

从生活细节做起

4点教你预防口腔问题

① 改善口腔卫生

坚持 采用巴氏刷牙法、使用牙线 作为日常清洁的补充、选择含氟或具有抗菌功能的漱口水并每日使用2-3次。

牙线使用方法

② 合理饮食

• 选择富含纤维、富含钙、低糖、低脂的健康饮食， 全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类、坚果 等都是良好的选择。

  
  

• 减少高糖、高脂肪食物 ，如糖果、蛋糕、甜饮料的摄入。

  
  

• 养成良好的饮食习惯，规律进餐， 避免睡前吃零食。

③ 适量运动

规律运动能提升新陈代谢，帮助控制体重，同时也有助于改善全身健康状况。 推荐每天进行30分钟的有氧运动 ，如快走、跑步、骑自行车等。

④ 定期口腔检查

早期筛查与治疗肥胖人群的龋齿、牙周病等口腔健康问题 ，是预防并发症、守护健康的重要一环。