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这种鞋易导致踝关节扭伤,医生:慎穿!

厦门日报  · 公众号  · 厦门  · 2025-03-16 21:38

正文


郑州市民邵先生

是一名跑步爱好者

他原来一直穿的是

尼龙板的缓震回弹跑鞋

为了提高配速

他换上了一款 最近很流行的碳板跑鞋


穿上这种跑鞋之后

邵先生的成绩有了不小的提升

可随之而来的 前脚掌和小腿疼痛

让他有些不安


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就医后

邵先生被诊断为 足底筋膜炎

医生认为 跟他最近更换的

碳板跑鞋有一定关系


为何专业跑鞋

会引起足部不适?



碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋,碳板硬度高,能在跑步时为脚掌提供稳定支撑,分散压力。


河南省直第三人民医院运动医学科主管康复师孙岩解释,碳板鞋又叫竞速鞋, 它的设计初衷是提高精英运动员的运动水平, 所以一般外形像船形,两头比较高,中间比较厚, 会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态。如果穿着不当,就容易出现一些细小的裂缝,导致疼痛和炎症。


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而像邵先生这样

穿着碳板跑鞋

导致足部和脚踝受伤的患者

并不在少数

在北京积水潭医院

甚至能看到一些因穿此鞋

导致肌腱断裂的患者


非专业人士慎穿碳板跑鞋


为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤?我们通过一个关节模型来了解。


首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师鲁明解释, 穿上碳板鞋后,翘起的前足会拉紧肌腱, 后边关节因此被锁定,变成了一个整体不能动的状态。这种情况下,想要获得踝关节的稳定性,就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。


若运动者肌肉力量不够,并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转,外侧韧带就会受到损伤。 我们见到最严重的患者,甚至会发生外侧韧带断裂。


因此,专家建议:


  • 专业人士穿着碳板跑鞋更适合在 平坦、干燥的路面跑步。 一些湿滑、松软或崎岖的路面,其抓地力和稳定性相对不足,有滑倒或扭伤风险。


  • 非专业人士在 日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。


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春暖花开

不少人走向户外
跑步、徒步、踏青……
此时
崴脚(脚踝扭伤)便成了
春季高发的意外之一
扭伤后怎么办?
有哪些事做不得?
一起来看


脚踝突然扭伤怎么办?


崴脚后的48-72小时内,可遵循以下四原则:


  • 保护:







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